[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 6«123456
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » сила или выносливость (что важнее дла улучшения результата?)
сила или выносливость
FreestylerhymeДата: Понедельник, 29.04.2013, 15:28 | Сообщение # 76
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
80 на раз от груди выжал (сам вешу 82 кг)  жму где-то месяц прмиерно периодически... Кажется дальше уже тяжело чета:)  Но вот брусья подросли ощутимо +55 кг на два раза уже) уверен что это благодаря жиму лежа
Как тренироваться правильно чтоб подрасти хотя бы до 80-85 рабочих на жиме лежа?
один раз в неделю 5Х5 а другой 3-5Х10?

если учесть что рабочие у меня
60 кг раз на 12
70 кг раз на 5-6

75 кг раза на 3-4
 
Из вспомогателньых упражнений у меня могут быть лишь привычные подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением (становую и присед пока не судьба)


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 29.04.2013, 15:30
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » сила или выносливость (что важнее дла улучшения результата?)
Страница 6 из 6«123456
Поиск: