[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Тренировка по Бадюку (What do u think?)
Тренировка по Бадюку
underchronosДата: Суббота, 19.01.2013, 16:06 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
forturnik, почитаю, посмотрю.

Цитата (forturnik)
Станет понятнее, зачем Бадюк так с приседами выкаблучивается.  ну, и попробуй, что ль, так поприседать, учитывая рекомендации Селуянова.
Потому что БМВ ног в домашних условиях пробить очень тяжело до необходимого стресса. Потому такой выход в сторону ММВ за счет статико-динамичного подхода.
И я делаю комплекс для ног ММВ и с доп весом в таком же режиме. Мы сильны в том, что тренируем.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 19.01.2013, 16:09
 
forturnikДата: Суббота, 19.01.2013, 18:16 | Сообщение # 32
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Репутация: 3
Статус: Offline
underchronos, там даже не столько акцент на ммв, сколько на переход с гликолиза на окисление, причём и в быстрых и в медленных. Селуянов же приводит режимы по набору массы всех волокон, а потом переводу их на окисление. И, кстати, из лекций становится очевидно, что работой до отказа ты выносливость сильно не разовьёшь, то есть по турнику, например, предел будет раз 30, не больше.

бмв ног я пробиваю по табата-протоколу, с диском в 20 кг в руках между ног. мало не кажется. и быстрыми приседами на одной ноге.
 
texnotradeДата: Суббота, 19.01.2013, 19:02 | Сообщение # 33
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Без доп отягощений будь-то штанга,гантели-ноги можно только сушить..
Никогда в жизни ноги не наберут объем без тяжелых тренировок ..
Важен рост тоннажа тренировки,вес отягощений - средний(в случае штанги).
Не верьте чудо-методикам с приплетение околонаучных фактов..
Работа со своим весом в случае ног крайне недостаточна.
То что пишет Бадюк для ног - это офп..
В идеале ноги тренируют 3 раза в неделю используя на полную преимущества АС.
В натуральном тренинге нужно стремится к тренировкам 2-3 раза в неделю


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 19.01.2013, 19:09
 
forturnikДата: Суббота, 19.01.2013, 19:29 | Сообщение # 34
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата
Никогда в жизни ноги не наберут объем без тяжелых тренировок .
texnotrade, вопрос: 
беру калькулятор раз -- http://allcalc.ru/node/120
беру калькулятор два -- http://allcalc.ru/node/120
можно ли считать ноги достаточно объёмными, если они соответствуют расчётным?
 
underchronosДата: Суббота, 19.01.2013, 19:41 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
forturnik, под объемом texnotrade понимает мышечный с адекватной силовой мощью.

И ты говоришь про аэробный режим. К силовому спорту это имеет малое отношение.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 19.01.2013, 19:45
 
texnotradeДата: Суббота, 19.01.2013, 19:42 | Сообщение # 36
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
forturnik, я не хочу спорить с тобой о прописных истинах силового спорта..
Каждый сам выбирает для себя как и что тренировать...
 
forturnikДата: Суббота, 19.01.2013, 20:02 | Сообщение # 37
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Репутация: 3
Статус: Offline
underchronos, если я, тренируясь без доп. отягощений, могу присесть пистолетиком с двумя гантелями по 15 кг с хорошей техникой, можно ли это считать адекватной силовой мощью, при запястьи меньше 17 см и росте 172 см?

и вопрос исключительно про объём был. кто и что под ним понимает -- это другой вопрос. 

texnotrade, а я с тобой вообще не спорю, мы ж не на форуме тяжелоатлетов. я задал простой, казалось бы, вопрос: можно ли ноги считать объёмными, если они соответствуют неким культуристким критериям? ноги без жира и не из серии "а у моей бабушки бицепс 50 см". 

каждый сам для себя выбирает, безусловно. но если бы выбор был прост, не было бы форума и обсуждений.

парни, чтобы не разводить флуд, мне хотелось бы услышать ваше мнение, но в максимально краткой форме: да или нет. я постарался сформулировать так вопросы, чтобы такой ответ был возможен.
 
underchronosДата: Суббота, 19.01.2013, 20:08 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
forturnik, нет. Как хотел =)

Кстати, смотрю видео. И уже во втором видео четко сказано - высокий уровень закисления вреден для организма. Это в анаэробном режиме как раз. В силовом.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 19.01.2013, 20:23
 
texnotradeДата: Суббота, 19.01.2013, 20:10 | Сообщение # 39
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
forturnik, нет..
 
forturnikДата: Суббота, 19.01.2013, 20:34 | Сообщение # 40
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Репутация: 3
Статус: Offline
спасибо, парни. позволю себе продолжить:)

underchronos, с каким доп. весом я должен присесть на одной ноге, при собственном в 72 кг, чтобы мне было не стыдно об этом рассказывать и я не чувствовал себя слабаком? или сколько раз на максимум, но без веса?

texnotrade, в таком случае у турникмена или физкультурника могут быть объёмные ноги?
 
underchronosДата: Суббота, 19.01.2013, 20:41 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
forturnik, ну на одной ноге это специфичное движение. И мало полезное для коленных суставов.
И к тому же здесь для меня не имеет значение с каким весом ты можешь присесть. Для меня имеет значение с каким могу я присесть, тренер с зала, мой друг, спортсмен на соревнованиях - потому что как бы я вижу не цифры на страничке, а "кг-мы" в зачете. И мне они интересны.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 19.01.2013, 20:50
 
forturnikДата: Суббота, 19.01.2013, 21:23 | Сообщение # 42
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Репутация: 3
Статус: Offline
underchronos, когда я смотрел лекции Селуянова, я впервые за десять лет, можно сказать, записал ручкой что-то больше, чем телефон, -- так проникся.

и да, мы здесь -- виртуалы, мало кто с кем знаком лично. я вот и пытаюсь подвести к конструктиву и не разводить холивары про штанги. вроде как, не только для этого здесь собрались.

тема про Бадюка, плавно перетекающая в Селуянова, так как очевидно, что Бадюк приседает согласно рекомендациям Селуянова, о чём, кстати, и сам говорит.

Итак, я предлагаю не теоретизировать, не кидаться цифрами непроверяемыми:), предлагаю не доверять, а проверять: поделать два раза в неделю с идеальной техникой приседы по Бадюку в течение хотя бы месяца. Для понимания строго необходимо прослушать лекции Селуянова. Если нагрузка покажется незначительной, увеличить кол-во подходов до 5 на каждую ногу в серии. 

Я уверен, у большинства заинтересованных лиц спада в показателях не будет точно. Предлагаю дерзнуть. Grutas вот дерзнул по Цацулину потренироваться, и теперь с ним спорить на тему GTG бесполезно. 

А про присед со штангой и про по-настоящему объёмные ноги можно поговорить в другой ветке. 

Результаты от правильных бадюковских приседов удивят любого, у кого хватит ментальных сил пропрактиковать их хотя бы месяц. ума, чтобы делать их правильно, тоже должно хватить после ознакомления с селуяновскими лекциями.
 
underchronosДата: Суббота, 19.01.2013, 21:28 | Сообщение # 43
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
forturnik, я не говорил, что делает Бадюк - неправильно. Я говорил, что делает Бадюк - делает для ног - оптимальный выход в домашних условиях. Потому что просто приседать тупо на количество - это тупая трата времени. А то, что делает он - реально позволяет развить силу в ногах и некий вес им дать. Развить силу в смысле от изначального уровня. Но никогда таким методом не стать Паурлифтером в дисциплине приседаний. Для того существует другой путь. Но путь статико-динамичного подхода тоже хороший путь как некая подсобка - как путь сбалансированного развития. Опять же повторюсь - для силовиков.

Цитата (forturnik)
Grutas вот дерзнул по Цацулину потренироваться, и теперь с ним спорить на тему GTG бесполезно.
И не надо с ним спорить. Потому что элементы GTG и я часто использовал. И они работают. Но опять же, повторюсь, работают для определенных целей. Точка. )


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 19.01.2013, 21:30
 
forturnikДата: Суббота, 19.01.2013, 21:39 | Сообщение # 44
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Репутация: 3
Статус: Offline
насчёт приседа на одной ноге. вредны любые сложные упражнения, выполняемые с неправильно техникой.
опыт показывает, что привить правильную технику большинству не представляется возможным. 
стоит говорить не о том, что пистолетик вреден для коленей, а о том, что это технически сложное упражнение, и ожидаемая польза может быть не сопоставима с потенциальным вредом. не призываю делать присед на одной ноге.

Добавлено (19.01.2013, 21:39)
---------------------------------------------

Цитата
А то, что делает он - реально позволяет развить силу в ногах и некий вес им дать. Развить силу в смысле от изначального уровня. Но никогда таким методом не стать Паурлифтером в дисциплине приседаний. Для того существует другой путь.
бесспорно. но и более того: "некий вес" будет соответствовать пресловутым культуристическим таблицам с идеальными пропорциям. а что ещё нужно турникмену?:)
 
underchronosДата: Суббота, 19.01.2013, 21:44 | Сообщение # 45
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
forturnik, вредны не сложные упражнения, а вредны неестественные движения с любой техникой. Неестественно для нас тянуть свой вес одной конечностью. То бишь подтягиваться на одной руке или приседать на одной ноге. Если рассмотреть с точки зрения физики распределения векторов сил на суставы, то когда мы делаем двумя конечностями (в движениях с собственным телом), то они здорово компенсируют и балансируют нагрузку во вредных плоскостях у друг друга. На одной конечности при идеальной технике это не происходит.

То же самое касается подтягиваний за голову или опускание веса за голову до уровня плечей и т.п и т.п. Скорость наступления травмы зависит от индивидуальной одаренности и запаса прочности.

И Бадюк как раз дает то еще, что можно делать в любом возрасте.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 19.01.2013, 21:44
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Тренировка по Бадюку (What do u think?)
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: