[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Хороша ли программа тренировок Ганнибала? (Действительно ли хороша программа тренировок Ганнибала?)
Хороша ли программа тренировок Ганнибала?
JARHEADДата: Суббота, 08.12.2012, 20:07 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Нашёл такую программу в интернете

Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4)Подтягивания(обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Действительно ли это программа тренировок Ганнибала?И хороша ли она?

Эффективнее ли она будет вот такой программы, моей.?

1) Брусья 3 подхода с весом, 3 без веса макс кол-во раз (вес пока что 25кг)
2) Турник подтягивания, 3 подхода с весом 3 без веса макс кол-во раз (от трени к трене хваты меняю)
3) 7 различных упражнений для пресса


what's up nigga
 
yamaykaДата: Суббота, 08.12.2012, 20:11 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Нету идеальных программ, имхо. Кому-то подойдет одно, кому-то другое. Одному человеку природа не дала больших восстановительных ресурсов, он делает несколько подходов раз в неделю и успешно потихоньку прогрессирует. Второму в этом плане больше повезло, он делает каждый день по 20-25 подходов
на каждое упражнение и вопреки всему прогрессирует, а первого бы от такой нагрузки через неделю в гроб положили. У каждого своя правда. Надо смотреть по себе, подбирать под себя, экспериментировать (если нужно). А что, по твоей нынешней проги у тебя прогресс не шел? Если всё норм идет, то может пока не стоит что-либо менять и скакать раньше времени с проги на прогу?
А вообще кач-во программы Ганибала именно для определеного человека зависит от его целей и физической подготовки. Если ты ее сделаешь минут за 40-час, то для тебя это проходная тренировка, а если на нее уходит 2-3 часа, то становится понятно, что ты ее не тянешь, что если и пользоваться ею, то подстраивать цифры под себя


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 08.12.2012, 20:13
 
JARHEADДата: Суббота, 08.12.2012, 20:20 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Нет по моей программе прогресс есть хороший.
Просто интересно стало.
Цель моя конешно же хорошо прокачаться и чтобы увеличивать силы до того чтобы (делать выходы на две как обычные подтягивания с легкостью)


what's up nigga
 
yamaykaДата: Суббота, 08.12.2012, 20:24 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Если честно, у меня есть подозрения, что программа Ганибалла выдумана. Кто-то запостил, остальные подхватили. Но не могу утверждать на 100%. Но, как минимум, для проверки своих возможностей неплоха.

Ну, для элементов нужна сила (возможность выполнить тяжелый элемент) и выносливость (возможность выполнить его несколько раз подряд, ну или сделать больше попыток его изучения и не так устать). Эта прога развивает выносливость, силы она дает по минимуму. Так что если и захочешь заниматься по ней, то, глядя на твои цели, мне кажется, тебе придется чередовать ее с твоими нынешними тренировками с отягощением


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 08.12.2012, 20:28
 
LuciferДата: Суббота, 08.12.2012, 20:25 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Шо,опять?! fear
www.turnik.org/forum/10-1043-1
Не делай эту программу-ниггером станешь,все кто пробовал куда-то пропадают! killed


Сообщение отредактировал Lucifer - Суббота, 08.12.2012, 20:25
 
JARHEADДата: Суббота, 08.12.2012, 20:49 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Lucifer, biggrin

Добавлено (08.12.2012, 20:49)
---------------------------------------------
yamayka, всё таки буду тогда продолжать заниматься с отягощениями а в дальнейшем увеличивать вес happy


what's up nigga
 
DELДата: Суббота, 08.12.2012, 22:18 | Сообщение # 7
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Шо,опять?! fear
www.turnik.org/forum/10-1043-1
Не делай эту программу-ниггером станешь,все кто пробовал куда-то пропадают! killed

она проклята самим великим ГАННИ))))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
S_T_A_R_S_MacheteДата: Суббота, 08.12.2012, 22:32 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 3
Статус: Offline
за 43 минуты выполняю, только выносливость , больше ничего не даёт)) Первый раз ее делал, сударага схватила на ноге, на последнем подходе, пипец))/.
 
LuciferДата: Суббота, 08.12.2012, 22:40 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (S_T_A_R_S_Machete)
за 43 минуты выполняю

shutup Ааааа!!!Мы тебя теряем!
 
underchronosДата: Суббота, 08.12.2012, 23:19 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Ну покажите мне наконец видео кто после 275 отжиманий от пола до касания грудью сделает после 70 подтягиваний. Плиз! Мне этого будет достаточно.

Про 45 минут я вапще молчу.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 08.12.2012, 23:19
 
GRUTASДата: Воскресенье, 09.12.2012, 00:11 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Очередная чушь, которую написал школьник и подписал АЛЯ ГАННИ)))

 
forturnikДата: Воскресенье, 09.12.2012, 00:14 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Репутация: 3
Статус: Offline
если внимательно почитать/послушать академика Селуянова, то становится очевидным, что любые попытки увеличить выносливость работой "через не могу" приводят к обратным результатам.
это прога исключительно Ганнибала, а для остальных -- тест.
Начни работать по усечённой программе, постепенно, исключительно по самочувствию, поднимая кол-во подходов и раз, и глядишь -- через несколько месяцев, а может, и лет сможешь так же, не сильно напрягаясь.


Сообщение отредактировал forturnik - Воскресенье, 09.12.2012, 00:36
 
DELДата: Воскресенье, 09.12.2012, 11:18 | Сообщение # 13
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (S_T_A_R_S_Machete)
за 43 минуты выполняю, только выносливость , больше ничего не даёт)) Первый раз ее делал, сударага схватила на ноге, на последнем подходе, пипец))/.


help спасите его душу))))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
azamat1999Дата: Воскресенье, 09.12.2012, 18:32 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote
любые попытки увеличить выносливость работой "через не могу" приводят к обратным результатам.


объясните пожалуйста вкратце, почему?
 
forturnikДата: Воскресенье, 09.12.2012, 19:21 | Сообщение # 15
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Репутация: 3
Статус: Offline
azamat1999, поищите на ютупе ролики с его лекциями, а ещё лучше скачайте http://allboxing.ru/forum/index.php?topic=21809.0 -- очень сильно рекомендую.

коротко если, то убиваются не только нервная и гормональная системы, но и, как это ни парадоксально, те составляющие мышц, которые за выносливость отвечают.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Хороша ли программа тренировок Ганнибала? (Действительно ли хороша программа тренировок Ганнибала?)
Страница 1 из 212»
Поиск: