[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Болит копчик при скручивании (Болит копчик при скручивании.)
Болит копчик при скручивании
JARHEADДата: Пятница, 07.12.2012, 16:46 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Вот только составил комплекс отличный для себя и разобрался как его выполнять на пресс, первый день потренировался, через день следующая тренировка, то есть сегодня, болит копчик не возможно делать скручивания, даже подушку подлаживал всё равно, прям режет, из упр. делал скручивания обычные, для косых с поворотами, и поднимание ног, всё выполнял на гимнастическом коврике. Подскажите как быть? Всяко кто-то сталкивался с этим.

what's up nigga
 
natmakar53Дата: Пятница, 07.12.2012, 18:03 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
Попробуй замени упражнение,например можно на турнике качать пресс достаточно эффективно
 
yamaykaДата: Пятница, 07.12.2012, 18:09 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Аналогичная проблема преследовала меня всегда, но в последний год ещё более. Копчик сполз вниз (да, именно туда, между булок), садиться ещё больнее, эстетически тоже некрасиво (хотя, кто туда смотреть-то будет). Если делаю, то приходится делать на очень мягком покрытии. Да, кто-то скажет, филоню, да, отбив, но по-другому никак.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
JARHEADДата: Пятница, 07.12.2012, 18:12 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
если бы была возможность делать на скамье или турнике, но у меня ее нету

what's up nigga
 
yamaykaДата: Пятница, 07.12.2012, 18:18 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
кровати с мягким матрассом нет?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Пятница, 07.12.2012, 18:31 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
подушку или коврик мягкий под попу подложи

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 07.12.2012, 18:31
 
texnotradeДата: Пятница, 07.12.2012, 20:11 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka, дуй в больницу...это может быть серьезно..
 
helgoДата: Вторник, 11.12.2012, 11:42 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (texnotrade)
дуй в больницу...это может быть серьезно..

случайно клизму по Фалееву не делал? а то есть такая методика crazy
как то тут описывали мастера клизмы


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Болит копчик при скручивании (Болит копчик при скручивании.)
Страница 1 из 11
Поиск: