[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Подскажите чем заменить брусья зимой? (Подскажите чем заменить брусья зимой??)
Подскажите чем заменить брусья зимой?
JARHEADДата: Вторник, 27.11.2012, 15:03 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Живу на севере, ещё с конца октября уже началась зима и по -20, -25градусов, щас держится -30. Думал смогу и зимой заниматься на брусьях на улице, но увы одевался и легко пробовал и по быстрому отрабатывать и уходить, и тепло пуховик, кофты, перчи и тд. В месяц 2 раз уже болею из за того что занимался на брусьях на улице, даже не смотря на то что времени уходило не больше 30-40 минут.Вобщем мне на улице заниматься не получается, в тренажёрный зал тоже нет возможности ходить, объяснять не буду(долго) думаю поймёте. Так вот хочу от вас совета, чем заменить брусья в домашних условиях, есть гантели разборные, максимум 25кг, из домашних приспособлений, пробовал уже сделать брусья, не получилось,табуреток тоже таких нету, нужна такая замена чтобы было не менее эффективно, и чтобы после всех этих тренировок после не ухудшились мои результаты на брусьях, кстати если это важно, занимался на брусьях с весом 25кг делал раз по 20-24 3 подхода это максимально так выходило, и после без веса 3 подхода получалось раз по 40. Жду дельных советов, я думаю, я не первый кто столкнулся с этой проблемой. (А так хочу приобрести себе напольные брусья, только незнаю когда это еще будет, может в декабре, может в январе)

what's up nigga

Сообщение отредактировал kane2103 - Вторник, 27.11.2012, 15:54
 
yamaykaДата: Вторник, 27.11.2012, 15:17 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ИМХО, можешь пока заменить на отжимания от пола с отягощением. До декабря или января результаты в брусьях если и упадут, то не особо

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 15:29 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Я бы отжимался так: руки на двух табуретках( как на брусьях), а ноги на другой табуретке, стуле, кровати и т.д. Почти один в одн с брусьями получается. Даже отягощения можно использовать...

39/177/89
40*177*83
 
JARHEADДата: Вторник, 27.11.2012, 15:48 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
vstov , так то у меня есть 3 табуретки, могу тренироваться таким вариантом, думаешь так эффективно будет?когда ноги тоже будут на чем то

what's up nigga

Сообщение отредактировал kane2103 - Вторник, 27.11.2012, 15:53
 
MidnightДата: Вторник, 27.11.2012, 17:40 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
А есть возможность поставить турник+брусья не напольные? А настенные. У меня настенный перевёртышь.
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 17:45 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (kane2103)
так эффективно будет?

так будет супер!


39/177/89
40*177*83
 
JARHEADДата: Вторник, 27.11.2012, 17:50 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Midnight увы живу в деревяшке тут стены фанера, хрень вобщем, так бы уже давно сделал настенные.

what's up nigga
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 17:51 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
вот еще полезное упр. на 55 секунде. Я когда то практиковал http://www.youtube.com/watch?v=ut3wJYNA1Ww&feature=related

39/177/89
40*177*83
 
JARHEADДата: Вторник, 27.11.2012, 17:51 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
vstov, спасибо за совет, от души! щас попробовал напрягаются мышцы намного больше и сложнее делать, с батей посоветовался, говорит так даже лучше smile

what's up nigga
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 18:03 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
смотри, кисти сперва болеть будут, разминай их

Добавлено (27.11.2012, 18:03)
---------------------------------------------
а к поталку приколотить, например кольца, есть возможность? всего 2 витна.


39/177/89
40*177*83
 
JARHEADДата: Вторник, 27.11.2012, 18:05 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
на потолке тоже не получится, жилье не своё, и на потолке плитки из пенопласта.

what's up nigga
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 18:14 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
посмотри на 44 сек. да и вообще посмотри, может че понравится из упр.

Добавлено (27.11.2012, 18:14)
---------------------------------------------
да еще на 3.16 супер упр. Гимнасты его делают. Я делаю дома лежа на столе)) он не переворачивается))


39/177/89
40*177*83
 
МедвежаДата: Вторник, 27.11.2012, 18:19 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Bench dips

варианты с прогрессией нагрузок




Сообщение отредактировал Медвежа - Вторник, 27.11.2012, 18:27
 
JARHEADДата: Вторник, 27.11.2012, 18:22 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
vstov да посмотрел, хорошие упражнения. я заметил, постановка рук у него низкая, на уровне нижней части живота, это так и надо?

what's up nigga
 
vstovДата: Вторник, 27.11.2012, 18:27 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=oqYQdNCg_Tg&feature=watch_response
вот на 3.16 блин ато забыл ссълку копировать )) Да руки ближе к поясу по возможности.


39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Подскажите чем заменить брусья зимой? (Подскажите чем заменить брусья зимой??)
Страница 1 из 212»
Поиск: