[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Турник и бег
Турник и бег
DexterДата: Вторник, 20.11.2012, 16:47 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Подскажите, можно ли после занятий на турнике, бегать. Слышал что до турника бегать не рекомендуется.
 
helgoДата: Вторник, 20.11.2012, 16:54 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Dexter)
Подскажите, можно ли после занятий на турнике, бегать.

очень даже можно! это еще и полезно!

Quote (Dexter)
Слышал что до турника бегать не рекомендуется.

Это правда при условии что ты дрыщ и хочешь набрать больше мышечной массы.
При этом вообще ничего лишнего делать не рекомендуется - только есть, спать и тренироваться smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DexterДата: Вторник, 20.11.2012, 18:09 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Вообще где то слышал что и до и после нельзя, т.к нагрузка на позвоночник. Что то в этом роде.
 
helgoДата: Вторник, 20.11.2012, 19:02 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Dexter)
Вообще где то слышал что и до и после нельзя, т.к нагрузка на позвоночник.


biggrin biggrin biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SerperatorДата: Вторник, 20.11.2012, 19:20 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Dexter)
Вообще где то слышал что и до и после нельзя, т.к нагрузка на позвоночник. Что то в этом роде.

Хм, понимаю, что "что-то слышал". Но епта. Бег и нагрузка на позвоночник?! Думаю, что мог услышать:
Как вариант - про приседы со штангой. После них висеть нельзя, нагрузка на позвоночник.
Или прогулку/бег фермера:)
---По теме:--
До не надо бегать, т.к лишние силы потратишь. Можно побегать(если уж так хочешь), но в медленном темпе и в качестве разминки(т.е минуты 2)
А после - бегай сколько хочешь, жир сожгёшь. Но , как сказал helgo, если цель - накачаться, то убери бег.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
yamaykaДата: Вторник, 20.11.2012, 19:24 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Если до тренировки много побегаешь - на тренировке выложиться на полную уже не сможешь.
Если после тренировки много побегаешь - могут процессы катаболизма развиться, оптимально потренироваться не более 40 минут-часа и идти восстанавливаться.
В свободные от тренировок дни - лучшее решение, имхо. Но и тоже в этом плане не переусердствовать, не более 30 минут 3 раза в неделю (если цель - набрать массу).


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Среда, 21.11.2012, 13:52 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
не более 30 минут 3 раза в неделю (если цель - набрать массу).-так то не шути biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Турник и бег
Страница 1 из 11
Поиск: