[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 4«1234
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Оцените пожалуйста мою программу на массу! (Нужен ваш совет...)
Оцените пожалуйста мою программу на массу!
insultДата: Вторник, 30.10.2012, 23:36 | Сообщение # 46
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 4
Статус: Offline
texnotrade, Понял, спасибо, но на белковую диету садиться я не думал, творог + остальная еда конечно.
 
azamat1999Дата: Среда, 31.10.2012, 12:29 | Сообщение # 47
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
а в каких продуктах содержится "быстроусваемый" белок, который надо кушать после тренировки?
 
underchronosДата: Среда, 31.10.2012, 13:29 | Сообщение # 48
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Рыба

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LuciferДата: Среда, 31.10.2012, 13:30 | Сообщение # 49
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
В красочных баночках с надписью Whey protein и BCAA smile .А из продуктов,ну разве что в молоке (сывороточній и казеин) и в яйцах (альбумин).

Сообщение отредактировал Lucifer - Среда, 31.10.2012, 13:31
 
никДата: Среда, 31.10.2012, 16:21 | Сообщение # 50
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (azamat1999)
"быстроусваемый" белок

Quote (Lucifer)
.А из продуктов,ну разве что в молоке

этож сколько надо молока выжрать, чтобы получить достаточное количество белка - около литра...
и то молочный белок под сомнением, по крайней мере на магазинском молоке явно ММ не наберешь...
да и в молоке всё же больше казеина, нежели сывороточного белка.
кстати
Quote (Lucifer)
казеин
- вовсе не быстроусвояемый белок/
azamat1999, лучше после треньки жри мясо) и вообще, жри мясо) всегда! везде! всё!)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Среда, 31.10.2012, 16:23
 
underchronosДата: Среда, 31.10.2012, 16:28 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Еще раз повторяю - самый быстроусвояемый животный белок ака полноценный содержится в рыбе.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
никДата: Среда, 31.10.2012, 16:31 | Сообщение # 52
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (underchronos)
рыбе

рыба вообще ходячий спортпит) и отличный белок, и жиры, и витамины...

Добавлено (31.10.2012, 16:31)
---------------------------------------------
вернее, плавающий =)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
underchronosДата: Среда, 31.10.2012, 16:33 | Сообщение # 53
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
ник, ну рыба рыбе рознь. И все зависит от способа приготовки, а также от сезона ловли и циклов замораживания-размораживания. Но да, рыба гуд. Гораздо лучше, чем мясо по тяжести.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LuciferДата: Среда, 31.10.2012, 17:22 | Сообщение # 54
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Гы,ну вы блин даёте,чувак же спецом спрашивает про быстро усваиваемый белок я так понял для закрытия "белково-углеводного окна" после тренировки,шо ж ему в раздевалке зала грудку уминать,или тунца из банки наворачивать? wacko Да и не полезет это всё после нормальной треньки,молока-то легче в себя залить.
Quote (ник)
этож сколько надо молока выжрать, чтобы получить достаточное количество белка - около литра...

Точно,вчера пожрать не было времени-так и сделал и ничего,живой,только пузо было полным где-то час.А насчёт того,что казеин медленный-это да,но если найдёте молоко с только сывороточным белком,дайте знать.Хотя можно выпить литров этак 30 сыворотки
booze ,там точно казеина не будет,вариант,не?
 
azamat1999Дата: Среда, 31.10.2012, 18:21 | Сообщение # 55
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote
я так понял для закрытия "белково-углеводного окна" после тренировки


именно yes
ну а так всем спасиб.))))
 
yamaykaДата: Среда, 31.10.2012, 21:13 | Сообщение # 56
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Да и не полезет это всё после нормальной треньки


Ну, вот в ближайшие полчаса после тренировки полезут быстрые углеводы, а спустя час-полтора можно уже и плотно затариться белком


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Среда, 31.10.2012, 21:25 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Ну не знаю. После тренировки лезет все, что можно и очень долго. Но закрываю окно 2-3 бананами и поллитром молока...

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Оцените пожалуйста мою программу на массу! (Нужен ваш совет...)
Страница 4 из 4«1234
Поиск: