[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Оцените пожалуйста мою программу на массу! (Нужен ваш совет...)
Оцените пожалуйста мою программу на массу!
GladiatorДата: Воскресенье, 09.09.2012, 14:03 | Сообщение # 31
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
набрать мышечную массу!
 
insultДата: Воскресенье, 09.09.2012, 14:32 | Сообщение # 32
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Gladiator)
набрать мышечную массу!

Моя тоже, только мне не нужно раздуться, где-то килограмм плюс 8-10 к моим 70 и рельефности, и я буду доволен.
Ведь такой результат на ТБ с отягощением вполне доступен?
 
powercooolДата: Воскресенье, 09.09.2012, 14:44 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
через лет 5-7 c соблюдением режима питания и восстановления и правильной программы

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LuciferДата: Воскресенье, 09.09.2012, 14:47 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (insult)
Ведь такой результат на ТБ с отягощением вполне доступен?

Года за 2-3,при условии нормального питания и целенаправленного тренинга.
 
insult7753Дата: Вторник, 30.10.2012, 00:22 | Сообщение # 35
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Подскажите, начал тренировки. Нормально ли в день съедать 500 грамм творога или больше для поступления белка в достаточном количестве? Не вредно ли это для почек?
 
SeregAДата: Вторник, 30.10.2012, 00:48 | Сообщение # 36
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
100гр творога содержит 15-20 гр белка.
5*20=100
Вот встречный вопрос: Этого достаточно? ХЗ по какой формуле ты считаешь необходимое количество.
Да и сложно будет каждый день его туканить. Делай коктейли (молоко, творог итд).
И это не единственный продукт, который богат на белок.
Не забывай про другие.

Добавлено (30.10.2012, 00:48)
---------------------------------------------
За один раз нельзя принимать больше 35гр белка.
Это чтобы не вредило.

 
azamat1999Дата: Вторник, 30.10.2012, 12:54 | Сообщение # 37
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote
За один раз нельзя принимать больше 35гр белка.
Это чтобы не вредило.


блин, я грамм 200 за один раз на ночь кушаю)
 
yamaykaДата: Вторник, 30.10.2012, 14:11 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Больше 30 просто-напросто не усвоится. Но ЖКТ поддается тренировке

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamat1999Дата: Вторник, 30.10.2012, 14:30 | Сообщение # 39
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
ой, я съедаю 200 грамм ТВОРОГА, а не белка wacko
 
insultДата: Вторник, 30.10.2012, 18:14 | Сообщение # 40
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 4
Статус: Offline
SeregA, Я немного о другом спрашивал - при тренировках не вредно ли для организма каждый день употреблять 500 грамм творога и выше?
 
SeregAДата: Вторник, 30.10.2012, 18:52 | Сообщение # 41
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Ну если он тебе идет и ты не за раз столько ешь - то плохого в нем ничего нет.
Только смотри чтобы он не сильно жирный был - на поджелудочную дает сильно.
Да и много белковой пищи - могут быть проблемы со стулом.
Не забывай про жидкость и продукты, которые содержат клетчатку.
 
DELДата: Вторник, 30.10.2012, 19:31 | Сообщение # 42
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
да он не усвоится и все дела, ешь сколько хочешь

Добавлено (30.10.2012, 19:31)
---------------------------------------------
insult, почитай спортвики, там есть все по набору ММ и грамотно.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DragonRisingДата: Вторник, 30.10.2012, 19:48 | Сообщение # 43
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Gladiator)
набрать мышечную массу!

в зал!!!
 
SeregAДата: Вторник, 30.10.2012, 20:02 | Сообщение # 44
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Кстати. В твороге содержится белок казеин, который является сложным (долго усваиваится).
Так что сразу после трени его прием не является оптимальным. А многие делают себе коктейли как раз после трени в основном из него (+молоко итд). Минин тоже в каком-то из видео про такой рецепт рассказывал и говорил, что пъет он его после тренировки (если не ошибаюсь). Правда там у него и другие полезные ингредиенты были...
Прием творога оптимален как раз в перерывах между приемами пищи и, возможно, даже на ночь. В таком случае будет по-тихоньку подпитывать мышцы.
 
texnotradeДата: Вторник, 30.10.2012, 21:31 | Сообщение # 45
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Еда должна быть сбалансированной.длительная..высокобелковая диета(без приема доп
Ферментов)наносит непоправимый вред почкам и поджклудочной,потом печени....
Поэтому в спортпит.всегда добавляют кучу пищ.ферментов..
Творог лучше есть средней жирности-самая лучшая усвояемость..
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Оцените пожалуйста мою программу на массу! (Нужен ваш совет...)
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: