[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Оцените пожалуйста мою программу на массу! (Нужен ваш совет...)
Оцените пожалуйста мою программу на массу!
powercooolДата: Суббота, 08.09.2012, 14:26 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
тебе гейнер не нужен с твоими тренировками, просто налегай на те продукты которые тебе указали да и там знаешь какие
толк будет если гейнер будет дополнением к твоему основному рациону питания(мясо, каши и т.д) а также должен до 7 пота работать в зале и делать базу


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SeregAДата: Суббота, 08.09.2012, 16:59 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (ник)
так ты сам себе противоречишь) то советуешь гейнер, то постом ниже пишешь что ему нет смысла его принимать.

Где я советовал гейнер?
 
powercooolДата: Суббота, 08.09.2012, 17:07 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
Гейнер пока точно нах

Serega тебя не так поняли biggrin


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Суббота, 08.09.2012, 17:08 | Сообщение # 19
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (powercoool)
Serega тебя не так поняли

именно tongue


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
VictorOrlovДата: Суббота, 08.09.2012, 17:20 | Сообщение # 20
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
http://workout.su/masters/show/11 про набор мышечной масы на ТБ с отягощением пиши ему. Лично я не вижу смысла в занятиях ТБ вообще, когда есть зал. Особенно когда ты хочешь набрать массу.
 
GladiatorДата: Суббота, 08.09.2012, 22:24 | Сообщение # 21
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
+ 6 килограмм
Программа упражнений
1 день
Турник-4 подхода (широкий хват)
Брусья-4 подхода
Пресс-4 подхода
Бицепс-4 подхода
Присед со штангой-4 подхода

3 день
Турник-4 подхода (узкий хват)
Брусья-4 подхода
Пресс-4 подхода
Спина-4 подхода
Жим лежа-4 подхода

5 день
Турник-4 подхода (обратный хват)
Брусья- 4подхода
Пресс-4 подхода
Скакалка-4 подхода
Плечи- 4подхода

7 день
Турник-4 подхода (широкий хват)
Брусья-4 подхода
Пресс-4 подхода
Шраги с гантелями-4 подхода
Бицепс в наклоне-4 подхода

9 день
Турник-4 подхода (узкий хват)
Брусья-4 подхода
Пресс-4 подхода
Подъем штанги к груди-4 подхода
Плечи-4 подхода

10 день
Турник-4 подхода (узкий хват)
Брусья-4 подхода
Пресс-4 подхода
Гиря в наклоне-4 подхода
Шраги со штангой-4 подхода
КАК ВАМ ТАКАЯ ПРОГРАММА ???ПОЖАЛУЙСТА,ПОПРАВЬТЕ ЕСЛИ ЧТО НЕ ТАК
 
mavashiДата: Суббота, 08.09.2012, 23:21 | Сообщение # 22
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Gladiator, чет геморно как-то.Мудрёность не всегда есть гуд.
Quote (Gladiator)
Шраги со штангой-4 подхода

Это лишнее.имхо


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
powercooolДата: Воскресенье, 09.09.2012, 08:23 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
+ 6 килограмм

жира, а не мышечной массы с такой программой только будет

Добавлено (09.09.2012, 08:23)
---------------------------------------------
если конечно будешь кушать бабушкины деревенские харчи smile


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
GladiatorДата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:31 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
а чего тогда тут не хватает?
 
powercooolДата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:33 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Зала, дополнительного отягощения

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:36 | Сообщение # 26
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
жира, а не мышечной массы с такой программой только будет

вот именно многие люди путают такие простые понятия, как "ММ" и просто поправился и "сушка" с похудением.
Quote (powercoool)
Зала, дополнительного отягощения

поддерживаю.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
GladiatorДата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:51 | Сообщение # 27
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
с отягощением(+6) я ток начал заниматься,делаю с этим весом 5-6 повторений!когда дойду до 10повторений буду еще увеличивать...разве так мышцы не будут расти???
 
SerperatorДата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:53 | Сообщение # 28
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Gladiator)
когда дойду до 10повторений буду еще увеличивать...разве так мышцы не будут расти???

Если будешь увеличивать, то будут расти.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
GladiatorДата: Воскресенье, 09.09.2012, 12:59 | Сообщение # 29
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
НУ ВОТ , а мне говорят жиром покроешься!!!а что насчет упражнений? добавлять еще или так пока хватит?
 
powercooolДата: Воскресенье, 09.09.2012, 13:03 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Твоя цель в ближайщие полгода?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Оцените пожалуйста мою программу на массу! (Нужен ваш совет...)
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: