[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 6«123456»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа тренировок в спортивном зале! (Оцените!)
Программа тренировок в спортивном зале!
PIRATДата: Среда, 21.07.2010, 22:35 | Сообщение # 61
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Vad9, в зал ходишь или на дому? каков вес? зачем есть то что не хочешь, кушай что нравиться.
 
Vad9Дата: Среда, 21.07.2010, 22:42 | Сообщение # 62
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk, на дому,вес не знаю((( первый раз папробовал smile если полезно,почему бы не есть?
 
PIRATДата: Среда, 21.07.2010, 22:45 | Сообщение # 63
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
незнаю я бы выбрал для себя то что мне нравиться и то что полезно.
 
hell1chДата: Четверг, 22.07.2010, 00:55 | Сообщение # 64
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 1
Статус: Offline
Vad9, попробуй не пить их, а употреблять в другом виде, вареные - самые быстроусвояемые)
 
Vad9Дата: Четверг, 22.07.2010, 11:25 | Сообщение # 65
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
hell1ch, я желток вообще не люблю просто wacko wacko
 
bodyaДата: Пятница, 23.07.2010, 14:39 | Сообщение # 66
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Удалите сообщение!

Не так страшно пропустить удар, как оставить его без ответа!!!

Сообщение отредактировал bodya - Пятница, 23.07.2010, 15:04
 
GEORGIOДата: Пятница, 23.07.2010, 15:18 | Сообщение # 67
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
6 дней тренировки это для тех у кого большая мышечная маса, и небольшой рельеф- для этого 5 подходов и режим 1 день руки ,плечи,грудь, а второй день ноги и спина. Я по такой системе Шварцнегера тренировался - был рельеф,выносливость- но увеличить результаты было очень и очень тяжело. Так что берите систему 3 тренировки в неделю, и упражнений должно быть не больше 12-15.Просто можно сделать другие упражнения на эту группу мышц в другой тренировочный день.
 
никДата: Пятница, 13.08.2010, 15:06 | Сообщение # 68
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote
понедельник-подтягивания, становая,
среда-жим лежа или брусья, жим с груди.
пятница-подтягивания, приседания, сгибания рук с штангой стоя(бицепс).

когда я занимался по фалееву, становая самым жёстким упражнением для меня было,можно сказать даже, ненавистным...

я думаю заниматься по такой программе:

пн - легкий присед, подтягивания, штанга на бицепс
ср-присед,легкий жим
пт-жим,подтягивания

становую уберу вообще, плохое это упражнение как я думаю)
у меня травма была уже из-за неё небольшая,но это пустяк был.
меня больше оттолкнуло от неё то что мне один ББшник сказал что тяга делает спину толстой, для развития красивой спины нужны онли подтягивания


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Пятница, 13.08.2010, 15:35
 
CYMPAKДата: Пятница, 13.08.2010, 15:21 | Сообщение # 69
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
я тоже яйца пил...но если их пить то их не напасешься biggrin biggrin biggrin

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
никДата: Пятница, 13.08.2010, 15:34 | Сообщение # 70
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
да уж если перепелинные) а куринные вобще опасно пить - сальмонела всякая, я болел ей, причём подцепил от яиц сваренных с сырым желтком)

теперь я куринные яйца ем только в виде омлета.

пара омлетов в день из 10 белков и пары жетлков=)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
CYMPAKДата: Пятница, 13.08.2010, 15:36 | Сообщение # 71
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
ник, незнаю я пью куринные и все норм)))меня ни одна зараза не берет cool cool cool biggrin biggrin biggrin

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
никДата: Пятница, 13.08.2010, 19:43 | Сообщение # 72
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
ну всё равно ты аккуратнее с этим) хотя бы мой яйца xD

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
dobswДата: Пятница, 13.08.2010, 23:26 | Сообщение # 73
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
на ютубе есть видео пользователя грутас он там ещё подтягивается помоему по 5 на каждой руке?это человек с этого форума? если да то респект ему,сила в нём не малая biggrin я только 1 раз на каждой могу...тужился 3 месяца и ждал этого результата



Сообщение отредактировал dobsw - Пятница, 13.08.2010, 23:28
 
GRUTASДата: Суббота, 14.08.2010, 00:02 | Сообщение # 74
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Этот человек с нашего форума, только Он редко пишет smile

 
dobswДата: Суббота, 14.08.2010, 00:08 | Сообщение # 75
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
biggrin как добился этого? просто подтягивался на одной? где то читал что бы быть готовым к подтягиванию на одной руке надо подтягиваться сначало с 2\3 своего тела.я вешу 65кг получается где то 42кг мне надо подвешивать и подтягиваться? я подтягиваюсь с 24кг обычно а больше нету железяк=) а как сложнее на одной руке на бицепс или обычным хватом? я и так и так пробовал мне показалось одинаково. может просто у меня бицепс плохо развит biggrin я обычно подтягиваюсь широким за голову или к подбородку.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа тренировок в спортивном зале! (Оцените!)
Страница 5 из 6«123456»
Поиск: