[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 6«123456»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа тренировок в спортивном зале! (Оцените!)
Программа тренировок в спортивном зале!
Vad9Дата: Вторник, 20.07.2010, 22:29 | Сообщение # 31
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk, ты говоришь год занимаешься железом и именно базой,руки растут???
 
PIRATДата: Вторник, 20.07.2010, 22:44 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Vad9, еще как растут, они не от чего другого расти и немогут, немогут расти руки без ног и туловища, это нереально, это патология.
 
Vad9Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:06 | Сообщение # 33
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Просто многие говорят,что от одной базы будет только масса и всё..... вот и думаю....
 
PIRATДата: Вторник, 20.07.2010, 23:09 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
масса чего интересно???руки не относятся к общей массе что ли. если хочешь включи в программу сгибания руг с штангой на бицеп, но не все эти ненужные упражнения.
 
Vad9Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:13 | Сообщение # 35
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Вот программа Фалеева
Понедельник: тяжёлый присед.
Среда: тяжёлый жим, легкий присед.
Пятница: тяжёлая становая, лёгкий жим.

Вот подскажи куда сюда можно включить бицепс? cool

 
PIRATДата: Вторник, 20.07.2010, 23:16 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
к тяжелому приседу в понедельник. а вообще легкий жим заменил бы брусьями а легкий присед подтягиванием.
 
Vad9Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:25 | Сообщение # 37
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk, а зачем менять???
 
PIRATДата: Вторник, 20.07.2010, 23:33 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
делать базовое упражнение больше чем один раз в неделю это много. прога скорей всего для опытных, или вообще упражнения эти чередуються неделями. например на этой недели был тяжелый жим а на следующей легкий-так вполне логично. а заменил я затем что турник и брусья будут развивать то что не развивает штанга:контроль над телом+снимет нагрузку с позвоночника+разовьет те мышцы которые не развились за счет штанги+разнообразие+мы на сайте где занимаються БТ)))
 
hell1chДата: Вторник, 20.07.2010, 23:41 | Сообщение # 39
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 1
Статус: Offline
Sergeypunk, та что у него описана была: тренировка 1, тренировка 2...
 
Vad9Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:42 | Сообщение # 40
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
А почему базовое только раз в неделю?
 
PIRATДата: Вторник, 20.07.2010, 23:43 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
я бы убрал гантели. максимум оставил разводку но это уже не для новичков.
 
hell1chДата: Вторник, 20.07.2010, 23:45 | Сообщение # 42
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 1
Статус: Offline
Sergeypunk, я бы не стал менять, особенно лёгкий присяд на подтягивания. Логичнее будет вставить подтягивания в программу, но не менять уже существующую - чредование тяжёлых и легких тренировок Фалеева - нужная вещь, как по мне smile

Лучше всего чувствовать организм и путём практики подобрать самому себе программу. На Фалеева тоже можно множество отрицательных отзывов найти, хотя то, что многосуставные упражнения - залог успеха - согласен на все 100%.

 
PIRATДата: Вторник, 20.07.2010, 23:50 | Сообщение # 43
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Vad9, потому что мышцам нужен отдых, у меня после приседа до слеедующей пятницы мышцы ног болят, а ты только начинаешь заниматься с железом-год а то и два одно базовое упражнение за тренировку!!!небудет отдыха небудет роста мышц. мышцы растут когда отдыхаешь.

Добавлено (20.07.2010, 23:50)
---------------------------------------------
hell1ch, не буду спорю)))программа хорошая но мне кажеться не для Vad9, 15 лет и столько базы ему-перебор, турник и брусья не помешают в таком деле.

 
hell1chДата: Вторник, 20.07.2010, 23:52 | Сообщение # 44
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 1
Статус: Offline
Sergeypunk, да, я бы вообще, если честно, занимался лет до 16-17 только турниками-брусьями) Хотя врачи говорят, что в зал можно ходить с 14 лет (видел где-то на форуме вопрос одной мамаши по поводу проги Фалеева какраз, то там был положительный ответ)))
 
Vad9Дата: Вторник, 20.07.2010, 23:52 | Сообщение # 45
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk боль это не показатель,мышцы могут и не болеть и расти. Я знаю,что мышцы растут во время отдыха. Это у тебя болят,у каждого подход к отдыху интуитивный,поэтому отдых каждый сам себе ставит по-разному!

Я согласен на то,что по-началу думаю убрать лёгкие тренировки,что бы отдыха мышцам было больше,ты согласен?

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа тренировок в спортивном зале! (Оцените!)
Страница 3 из 6«123456»
Поиск: