[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как будет лучше?
Как будет лучше?
Sta[M]inaДата: Вторник, 07.08.2012, 19:20 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Репутация: 3
Статус: Offline
1 вариант:
1 день:
Отжимания: 4 подхода(макс)
Подтягивания с грузом: 3 подхода с грузом(макс)
Однятие штанги на бицепс разным хватом на макс(где-то 5 подходов)
+ упражнения для кисти и предплечья.
2 день:
Бег 100 метров(3 подхода)
3 день: все сначало.
2 вариант:
Все также, только после каждой тренировки 1 день отдыха.
3 вариант:
После двух дней тренировки один день отдых и все сначало.
 
SeregAДата: Вторник, 07.08.2012, 19:36 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Как будет лучше?
Для кого и для чего?
 
helgoДата: Вторник, 07.08.2012, 21:04 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Как будет лучше?

Не совсем понятен вопрос.... да и мы тут не экстрасенсы на форуме чтобы ответить как лучше biggrin
Напиши свои данные, достижения на ТБ, цели и т.д.
А потом спроси максимально конкретно что ты хочешь и для чего и братва ответит....
А так ХЗ что для тебя лучше


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
HerculesДата: Вторник, 07.08.2012, 21:21 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
2 вариант. На бицепс можно подходы уменьшить до 3-х, а так норм.
 
OsminogДата: Вторник, 07.08.2012, 23:11 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Зачем пять подходов на бицепс да еще и через день ? Да плюнь ты на него ! Со штангой можно и по-интреснее упражнения делать - теже приседания, жимы или тяга в наклоне - пользы будет больше в разы, нежели "дрочка" двух волокон. Бицепс и от перекладины распухнет никуда не денется. Хотя цель ты не написал, так что имхо конечно.
 
uravovnyarДата: Среда, 08.08.2012, 00:29 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
бег 100 метро в 3 подхода??

 
Sta[M]inaДата: Среда, 08.08.2012, 14:37 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Репутация: 3
Статус: Offline
Хочу прибавить в массе. 3 подхода на 100м - это много? Osminog, вместо жима лежа пока добавлю брусья, т.к. нету пока станка.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как будет лучше?
Страница 1 из 11
Поиск: