[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Включение эспандера в тренировку.
Включение эспандера в тренировку.
SerperatorДата: Вторник, 07.08.2012, 17:34 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Может была такая тема, так что извиняйте:)
После занятия эспандером(после я еще с гантелей кисти поподнимал чуток) чувствуются предплечья болят чуток , и связки, толи болят толи нет...хз..
Поэтому точно не знаю, как лучше будет включить его в тренировку. Пока что созрело 2 варианта.
1) тренировка, после нее эспандер. В этом случае связки ппц как напрягаются, это при условии , что в тренировке был турник...но зато потом, грубо говоря, 2 дня отдыха.
2)Тренировка, эспандер на следующий день. Тут хз))
Почитал про капитаны, барабаны и тд, пишут, что надо 2 раза в неделю заниматься с ними, хотя есть индивидуумы, практикующие их почти каждый день.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
helgoДата: Вторник, 07.08.2012, 21:28 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
поиск в помощь! ищите тепу про тренировку хвата

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
vstovДата: Вторник, 07.08.2012, 22:17 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
вот так всегда, захотелось приобрести вещицу, а потом думай как ее изпользовать)))

39/177/89
40*177*83
 
HerculesДата: Вторник, 07.08.2012, 22:45 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Зачем включать в программу? Отдельную тренировку по эспандеру проводи, в не зависимости от основной тренировки.
 
SerperatorДата: Вторник, 07.08.2012, 23:06 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Имелось ввиду не тренировку, а цикл.
Quote (Hercules)
вот так всегда, захотелось приобрести вещицу, а потом думай как ее использовать)))

В принципе, до покупки уже распланировал, но ощущения жесткие после него, может с непревычки.
Чтобы перетрена не было потом из-за недовосстановления связок


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Включение эспандера в тренировку.
Страница 1 из 11
Поиск: