[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
gdsgdfДата: Четверг, 02.08.2012, 19:42 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Нужна помощь в СОСТАВЛЕНИИ ПРОГРАММЫ тренировок на неделю?
Цель:увеличить количество подтягиваний,отжиманий, ещё хочу научиться делать флажок, передний вис и ходить на руках,выход на две
я не знаю когда изучать те или иные элементы в день подтягиваний или отжиманий,не хочу перетрениться.какие из этих элементов можно делать в день подтягиваний а какие в день отжиманий ?
Рост - 172
Вес -70
Подтягиваюсь - макс 20 раз
Отжимаюсь - макс 70 раз
бег по утрам каждый день 30мин
 
vstovДата: Четверг, 02.08.2012, 20:28 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Ответ один. Работа с отягощением и все будет...

39/177/89
40*177*83
 
monopoliyaДата: Четверг, 02.08.2012, 21:12 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
гы

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Страница 1 из 11
Поиск: