[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТБ+качалка (Тем куча(читал), но....)
ТБ+качалка
DELДата: Среда, 01.08.2012, 10:12 | Сообщение # 16
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (micstura)
Я после двух операций на позвоночнике от остаточных болей избавился как раз при помощи отжиманий.

отжимание и плавание очень благосклонно влияют на спину.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SeregAДата: Среда, 01.08.2012, 16:59 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (fake)
я думаю он имел ввиду нагрузку на позвоночник

Ну я тоже это имел ввиду.
Жим лежа дает нагрузку на позвоночник. Но совсем не такую, как приседы и становая.
Я это имел ввиду.
 
micsturaДата: Среда, 01.08.2012, 21:32 | Сообщение # 18
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
SeregA Классический жим лёжа с использованием моста задействует поясницу и как следствие даёт нагрузку на позвоночник.
А если ты делаешь жим лёжа держа ноги на весу или поставив их на лавку ?


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
SeregAДата: Среда, 01.08.2012, 22:31 | Сообщение # 19
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
micstura, я ж и не оспариваю это.
И, возможно, автору темы нельзя даже это упражнение делать.
 
SerperatorДата: Четверг, 02.08.2012, 17:10 | Сообщение # 20
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Почитал тут....понял, что жим надо 2 раза в неделю делать? Тогда будет так трена:
1)Жим лежа 3 подхода.(на максимум) брусья 3 подхода. отжимания в стойке на руках 2 подхода.(или штангой заменить это упраэнение)
на следующий день приседания и гиперэкстензия
отдых 1 день.
2)Турник 3-4подхода, тяга блока 3 подхода. Жим лежа 3 подхода.(60% от максимума)


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
SeregAДата: Четверг, 02.08.2012, 17:15 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Serperator)
Почитал тут....понял, что жим надо 2 раза в неделю делать?

Зачем? Раз в неделю будет более чем. Мое личное мнение.
 
SerperatorДата: Четверг, 02.08.2012, 17:19 | Сообщение # 22
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Зачем? Раз в неделю будет более чем. Мое личное мнение.

Хм, вроде как тяжелая база хД
Замена приседам и становой, звучит глупо ппц...)


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
SeregAДата: Четверг, 02.08.2012, 18:08 | Сообщение # 23
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Тяжелая база требует выкладываться в этом упражнении на максимум.
А если делать 2 раза в неделю (пусть даже второй - легкий) - будет сложновато в плане прогресса.
 
SerperatorДата: Четверг, 02.08.2012, 18:38 | Сообщение # 24
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (SeregA)
будет сложновато в плане прогресса.

учтемс


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
LuciferДата: Понедельник, 22.10.2012, 14:08 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Вот чувак видимо впервые в зале,интересно что он тренирует-взрывной вынос мозга админам тренинг?Что за система?Надо срочно перенимать! crazy


Сообщение отредактировал Lucifer - Понедельник, 22.10.2012, 14:09
 
BARWUAHДата: Понедельник, 22.10.2012, 14:44 | Сообщение # 26
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
SeregA
Зачем? Раз в неделю будет более чем. Мое личное мнение.

+1 одного раза в неделю вполне достаточно


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
МедвежаДата: Понедельник, 22.10.2012, 16:02 | Сообщение # 27
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Lucifer, эти движения из MMA палюбэ ахах = ) Видно же добивание в партере и удары когда на тебе маунт )

Сообщение отредактировал Медвежа - Понедельник, 22.10.2012, 17:17
 
LuciferДата: Понедельник, 22.10.2012, 22:02 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Да он походу протеин с бутиратом попутал smile .
 
SeregAДата: Понедельник, 22.10.2012, 23:21 | Сообщение # 29
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Да он походу протеин с бутиратом попутал .

Какой-то он неадекватный не иначе sad
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТБ+качалка (Тем куча(читал), но....)
Страница 2 из 2«12
Поиск: