[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Набор массы при высоком росте (Не прошу помощи, прошу совета)
Набор массы при высоком росте
AspisДата: Пятница, 27.07.2012, 19:43 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 1
Статус: Offline
Рост-191
Вес-75
Возраст -18
Цель: набор массы, т.к. при таком росте это очень мало
Занимаюсь давно, перепробовал многое, работа с большим весом, качалка, коктели, гейнеры и др.
Часто бегаю по 3-5км, но бег исключать нельзя.
Подскажите упражнения на увеличение объема
 
DELДата: Пятница, 27.07.2012, 19:54 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Aspis)
Часто бегаю по 3-5км, но бег исключать нельзя.

это однозначно лишнее.
твой возраст 18 в таком возрасте такой вес нормальный. Тут дело в гормонах. с 22 начнешь набирать.
знаешь как в народе говорят "Толстеют не от котлет, а от лет".
Делай базу, ешь здоровую сбалансированную пищу и пей много воды. Так же креатин + ВСАА и этого хватит.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ShrekДата: Пятница, 27.07.2012, 19:55 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 2
Статус: Offline
приседания со штангой
 
mavashiДата: Пятница, 27.07.2012, 19:56 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
DEL, ну как бы в 18 лет вес как раз не очень нормальный.Я не люблю привязывать вес к росту и годам,но все же - у него вес,как у меня.Только я на 20 см ниже.И не сказать что мне хватает этого все (хотелось бы,конечно же,поболее)

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?


Сообщение отредактировал mavashi - Пятница, 27.07.2012, 19:57
 
DELДата: Пятница, 27.07.2012, 20:24 | Сообщение # 5
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Я не люблю привязывать вес к росту и годам

тут дело в физиологии и это научно доказано))))
ММ масса и сила мужчины зависит от уровня тестостерона в организме. А пик тестостерона приходится от 22-35 лет. Поэтому хоть привязывай рост к весу, хоть нет, а факт остается фактом)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ЮрийДата: Пятница, 27.07.2012, 20:36 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 5
Статус: Offline
Все дело в физиологии - это правда. Но я бы посоветовал заниматься просто в удовольствие. Я в 17 лет, при поступлении в ВУЗ, весил 96 кг подтянулся 15 раз, 100 м. - 13,0 с., 1000 м. - 3,15 мин.. Да кстати! У меня было много парней на курсе, которые кушали "чудо питание", так от их физической формы на 2-3 курсе ничего не осталось. Сейчас это просто толстые!!! ребята, и выглядят в 27 на 38 лет!!! Не надо кушать протеин и т.д. - мой совет. Выбор конечно за тобой.

C ув. Юрий!
 
mavashiДата: Пятница, 27.07.2012, 20:38 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (DEL)
тут дело в физиологии и это научно доказано))))

Да не.Мне понятно,что в юном возрасте мм набирается тяжелее,соответственно вес меньше и т.д. Понятно,что для кого то и 60 кг нормально,кому то 80 мало.Но все равно мне кажется не нормальный у него вес для его возраста/роста.

Добавлено (27.07.2012, 20:38)
---------------------------------------------

Quote (Юрий)
Не надо кушать протеин и т.д. - мой совет.

Хороший совет.Сам так считаю.Надо исключать по максимума мясо,творог,молочко,яйца и т.д.Только углеводы,только хардкор devil


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
AspisДата: Пятница, 27.07.2012, 22:04 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 1
Статус: Offline
Становая тяга и жим от груди делаю, неплохо укрнепляет тело))
 
никДата: Пятница, 27.07.2012, 22:12 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Хороший совет.Сам так считаю.Надо исключать по максимума мясо,творог,молочко,яйца и т.д.Только углеводы,только хардкоp


лол блин)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Пятница, 27.07.2012, 22:12
 
AspisДата: Суббота, 28.07.2012, 07:35 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 1
Статус: Offline
Но гармоны же обойти можно? И нормальное тело построить...
 
powercooolДата: Суббота, 28.07.2012, 07:49 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
biggrin приседания со штангой делай старичок

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
MassacreДата: Суббота, 28.07.2012, 08:53 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Хороший совет.Сам так считаю.Надо исключать по максимума мясо,творог,молочко,яйца и т.д.Только углеводы,только хардкор


Фтопку углеводы,только жиры,только хардкор hands
 
powercooolДата: Суббота, 28.07.2012, 09:00 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
только химия только HARDCOR killed

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
FessДата: Суббота, 28.07.2012, 10:20 | Сообщение # 14
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: -3
Статус: Offline
Весил 68кг при росте 194см в 18 лет. Становая+приседания со штангой+жим лёжа+подтягивания+жим на плечи+гейнер(два ведра мегамасса 2000)=89 кг. Тоже думал, что набрать массу не реально. Не бегал естественно.
 
mavashiДата: Суббота, 28.07.2012, 12:59 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Aspis)
Но гармоны же обойти можно? И нормальное тело построить...

Нормальное тело строиться не быстро...НУ по крайней мере не так,как хотелось бы smile А занятия только помогут гормонам


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Набор массы при высоком росте (Не прошу помощи, прошу совета)
Страница 1 из 212»
Поиск: