[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Подтягивания, отжимания и плаванье! (Помогите составить порграмму!)
Подтягивания, отжимания и плаванье!
macuacheДата: Пятница, 09.07.2010, 15:22 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
На сайте предложены программы тренировок подтягиваний.
Но одними подтягиваниями не развить весь организм. Как быть, если ходишь на плавание, отжимаешься или занимаешься еще другим видом спорта или же просто хочешь узнать, когда и сколько нужно вклинивать упражнений на подтягивания.

Есть ли у Вас пример программы, где были бы расписаны когда нужно делать подтягивания, что можно делать в этот же день, когда плавать, т.е. полная программа ?

Иначе начинаешь заниматься одним, потом вторым, в конце месяца начинаешь чувствовать, что не движешься, а стоишь на месте.

Сообщение отредактировал macuache - Пятница, 09.07.2010, 15:31
 
GRUTASДата: Пятница, 09.07.2010, 15:30 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях развивают верхнюю часть тела. Это базовые многосуставные упражнения. Что касается ног, то можно приседать, ездить на велосипеде, бегать. Про плаванье скажу - это аэробная и силовая нагрузка вместе. Можете выбрать любую программу тренировок на сайте и внедрить в нее плаванье. Внедрять лучше в дни отдыха. 1-2 тренировки (плаванье) за цикл.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Подтягивания, отжимания и плаванье! (Помогите составить порграмму!)
Страница 1 из 11
Поиск: