[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Нормально?
Нормально?
helgoДата: Пятница, 13.07.2012, 10:43 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
emon5010, изучи для начала эту ветку http://www.turnik.org/forum/10
найди в инете книгу Фалеева и тоже внимательно изучи думаю ты найдешь там ответы на свои вопросы wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
mavashiДата: Пятница, 13.07.2012, 11:35 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
emon5010, а что советовать? Единственный совет,который может тебя быстрее всего приблизить к цели - тренажерный зал.Ты там и массу нарастишь,мышцы и силы.
И голову в нужное русло вправят - поймешь,наконец,что при полной выкладке даже один раз в день каждый день тренироваться очень тяжело.

Добавлено (13.07.2012, 11:35)
---------------------------------------------
helgo, вот вам смешно,а все начинается с 3-4 тренировок в день.Потом путешествие во времени,20 век и фраза "Мне нужна твоя одежда" biggrin


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
helgoДата: Пятница, 13.07.2012, 11:37 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (mavashi)
helgo, вот вам смешно,а все начинается с 3-4 тренировок в день.Потом путешествие во времени,20 век и фраза "Мне нужна твоя одежда"


реально смешно про спецодежду для турника biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 13.07.2012, 11:57 | Сообщение # 19
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (emon5010)
И еще вопрос: утром лучше сначала поесть или потренироваться?

я немного ем проходит часик и иду тренить
 
emon5010Дата: Пятница, 13.07.2012, 12:10 | Сообщение # 20
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (mavashi)
И голову в нужное русло вправят - поймешь,наконец,что при полной выкладке даже один раз в день каждый день тренироваться очень тяжело.

Да никто и не говорил про каждый день. 3 дня в неделю. И я думаю распределить турники, брусья и остальные упражнения по дням.
А очень тяжело - плохо или просто очень тяжело?


Сообщение отредактировал emon5010 - Пятница, 13.07.2012, 12:11
 
mavashiДата: Пятница, 13.07.2012, 15:43 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (emon5010)
А очень тяжело - плохо или просто очень тяжело?

Просто очень тяжело и плохо


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
emon5010Дата: Пятница, 13.07.2012, 15:52 | Сообщение # 22
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (mavashi)
Просто очень тяжело и плохо

Понятно, спасибо. Значит надо распределить упражнения по дням, так?
 
mavashiДата: Пятница, 13.07.2012, 16:01 | Сообщение # 23
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
emon5010, тут как душе угодно.Т.к. показатели небольшие,имеет смысл делать несколько упражнений за тренировку (подтягивания,брусья,отжимания,к примеру) и заниматься три раза в неделю.

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
A1exДата: Пятница, 13.07.2012, 16:14 | Сообщение # 24
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Извиняюсь, но это маструба***... Тренируйся лучше через день, но нормально.

Скоро выложу свою программу тренировок и отвечу тебе в ЛС


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
emon5010Дата: Пятница, 13.07.2012, 16:20 | Сообщение # 25
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (A1ex)
Извиняюсь, но это маструба***... Тренируйся лучше через день, но нормально.

Скоро выложу свою программу тренировок и отвечу тебе в ЛС


Как нормально -то?)
Окей, жду.
 
A1exДата: Пятница, 13.07.2012, 17:27 | Сообщение # 26
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Quote (emon5010)
Как нормально -то?)
Окей, жду.


ответил в ЛС


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
SeregAДата: Пятница, 13.07.2012, 17:43 | Сообщение # 27
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
emon5010, просто сложилось впечатление (исходя из твоего первого сообщения) что ты хочешь тренироваться каждый день.
Quote (emon5010)
Лучше упражнения распределить по дням или все в 1 делать? Или в понедельник приседания, пресс, турники; во вторник отжимания, брусья; в пятницу все вместе? (примерно так)

Можешь попробывать так. "В пятницу все вместе", но старайся сильно не выкладываться. Будет тебе разгрузочная тренировка.
Мне больше нравиться Т и Б в разные дни делать. Так в этих упражнениях лучше прогресс идет. Раньше далал вместе.
Пробуй.
 
emon5010Дата: Пятница, 13.07.2012, 18:05 | Сообщение # 28
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Если на турнике во дворе краска облупилась, то это плохо или нет разницы? Держаться не очень удобно...
 
SeregAДата: Пятница, 13.07.2012, 18:12 | Сообщение # 29
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Возьми наждак и пройдись им по перекладине.
Держать на таком турнике, безусловно, неудобно.
 
emon5010Дата: Суббота, 14.07.2012, 15:07 | Сообщение # 30
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Как лучше распределить упражнения?
Я вот так сделал...
Понедельник
Подтягивания
Отжимания
Подъем ног на турнике
Среда
Брусья
Приседания
Скручивания
Пятница
Все вместе

Ну еще между этими упражнениями буду делать менее важные: лодочка, подъем стопы и т.д.

Как вам? Что-то нужно изменить\добавить?


Сообщение отредактировал emon5010 - Суббота, 14.07.2012, 15:08
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Нормально?
Страница 2 из 3«123»
Поиск: