[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » программа питания
программа питания
evgenii1997netДата: Понедельник, 09.07.2012, 12:38 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
Я вот задумался насчет питания.Мне 15 лет.Рост 175.Вес 61 кг. Знаю, что перед тренировкой нужно съесть то, что содержит углеводы и белки.
Углеводы есть в хлебе.

Так перед тренировкой за 30 мин.Выпиваю чашку крепкого кофе. Съесть хлеба. Яичный белок или сыр.

после тренировки тоже хлеб, белок яичный.

Я написал продукты которые есть всегда в доме.Но и буду есть другие.Еще буду покупать сухое обезжиренное молоко или детское питание.

Добавлено (09.07.2012, 12:38)
---------------------------------------------
только в каком каличестве все это есть?

 
vstovДата: Понедельник, 09.07.2012, 13:16 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (evgenii1997net)
только в каком каличестве все это есть?

про питание есть тема на форуме... поиск в помощь))


39/177/89
40*177*83
 
KroterrДата: Понедельник, 09.07.2012, 13:40 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (evgenii1997net)
Еще буду покупать сухое обезжиренное молоко или детское питание.

wacko
 
MondlerДата: Понедельник, 09.07.2012, 18:49 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 4
Статус: Offline
Я бы предпочел тратиться на свежие продукты.
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 09.07.2012, 20:16 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
evgenii1997net, eek facepalm

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
evgenii1997netДата: Понедельник, 09.07.2012, 20:47 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
HoBu4oK,ахах) ну, что сделаешь) я это ради примера написал
 
MassacreДата: Вторник, 10.07.2012, 17:09 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Кофе плохой напиток,я бы не советовал. Налегай на крупы : овсянка,пшено,рис . Яйцо ешь полностью,в желтке тоже есть белок,правда мало,ещё в нём полезные жиры и не полезный холестерин.Утром больше углеводов,вечером больше белка. Перед сном очень желательно молока.
 
evgenii1997netДата: Вторник, 10.07.2012, 17:14 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
малоко есть) но я его не навижу.А, что с утра съесть? и вечером?.И важно ли хорошо питаться после и до тренировок?

Добавлено (10.07.2012, 17:14)
---------------------------------------------
а может сухое обезжиренное купить? там много белка и нет жира? или детское питание?

 
MassacreДата: Вторник, 10.07.2012, 17:37 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Утром нужен заряд энергии,поэтому нужно больше углеводов,а так же неплохо было бы есть мёд. Я например режу лимон(он богат витамином С) ,намазываю мёдом и так ем вместе с кожурой smile . Завтрак - это самый важный приём пищи , он задаёт тонус на весь день . Не ленись,гугли белково-содержащие продукты и комбинируй с углеводами,главное вечером побольше белка,особенно перед сном.
 
evgenii1997netДата: Вторник, 10.07.2012, 17:47 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
понятно, а детское питание? сухое обезжиренное молоко не вариант?
 
HerculesДата: Вторник, 10.07.2012, 18:09 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (evgenii1997net)
только в каком каличестве все это есть?

Ешь до сыта. Семечки грызи или какие нибудь другие орехи. Есть такой способ: смешай сухое молоко или детское питание с жидким молоком или водой, добавь туда меду и пару сырых яиц, если есть мороженое и шоколад тоже туда кидай. Для вкуса можно какого нибудь сладкого сиропа и все это в миксере перемешай. Размешай столько чтобы на два приема хватило и пей между обычным приемом пищи.
 
MassacreДата: Вторник, 10.07.2012, 18:16 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Почему не вариант...Нормальный вариант.

Добавлено (10.07.2012, 18:16)
---------------------------------------------

Quote
и пару сырых яиц


А вот сырые яйца это не есть хорошо,т.к. сырой белок усваивается лишь на 50%.
 
evgenii1997netДата: Вторник, 10.07.2012, 19:01 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
Hercules, хорошо, меня устраивает.А в каком количистве нужно пить? это нужно пить будет и до и после тренировок.
 
GodinitselfДата: Вторник, 10.07.2012, 19:35 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Кофе долой, хлеб цельнозерновой или отрубной, орехи надо есть, овощи-фрукты и ТВОРОГ!

 
evgenii1997netДата: Вторник, 10.07.2012, 19:39 | Сообщение # 15
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
мне коктейл какой нить) что бы перед приемом пищи обычной.Я питаюсь обычной хорошей пищей.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » программа питания
Страница 1 из 212»
Поиск: