[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » расскажите о вашем прогрессе! (а также советы как часто делать замер на макс.)
расскажите о вашем прогрессе!
TemirrДата: Суббота, 07.07.2012, 13:32 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
еще в школе получалось делать выход на 1 руку на левуй тк левша, на две никогда не получалось, сейчас спустя 14-15 лет занялся турниками пробывал даже на 1,не могу, кисти не держат...надеюсь когда нибудь все таки получится 32г. 178см- 89кг- было 93.5 перед летом ушло(лишних кг 10 наверно)подтягивания прон на макс 11, брусья-15,супин.-? сегодня замерю, занимаюсь с апреля!
начал делать W5 лесенку недавно сразу после замера на макс. повторения...продолжу пока ее делать 2-3 раза в неделю
раньше делал подъем переворота, офицерский, выход на 1, задний вылаз-вроде так назыв.

Ваши советы: когда замеры делаете на максимум, в тот же день продолжаете тренироваться или отдыхаете до след треньки?
 
HoBu4oKДата: Суббота, 07.07.2012, 14:25 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Temirr)
надеюсь когда нибудь все таки получится 32г

Интересно что у тебя получится ?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
ТурникменДата: Суббота, 07.07.2012, 20:19 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
HoBu4oK это возраст наверное..

упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
ЧувакДата: Суббота, 07.07.2012, 20:36 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Рассказываю о прогрессе :-)

В январе ребенку своему подарил шведскую стенку с турником. После монтажа, когда дитя спросило, "зачем это?" стал показывать.
Показал аж четыре раза sad , что слегка задело мое самолюбие, т.к. искренне считал, что несмотря на заметное п...зо хотя бы десятку враскоряку сделаю. Под легкие подшучивания скрипя зубами начал по утрам заниматься, к апрелю подтягивался десять раз и сбросил 3 кг.

Поскольку стал слегка интересоваться вопросом, наткнулся на видео "парень из Днепропетровска ТиБ" с камрадом Денисом Мининым в главной роли. И тут у меня по-настоящему снесло крышу biggrin

Нагло украв идею жилета - утяжелителя, зверски заставил жену повторить конструкцию из старой джинсовой куртки и двух джинсов (она шьет хорошо), закупил на металлобазе железа для турника и грузов, через неделю был готов к занятиям на свежем воздухе и крепком турнике. Через месяц сделал брусья.

Начал по системе 5*5 с весом +5кг, сейчас дошел до +22кг на турнике (вчера) и +20 кг на брусьях.

Две недели назад на максимум сделал 20 раз.
Пять выходов на две.
Девять раз с сыном (19кг)

Мне 33, в январе я весил 87 кг, сейчас - 76

Моя цель - дважды подтянуться с женой (48 кг), научиться подтягиваться на одной руке и не останавливаться!


:-)
 
МедвежаДата: Суббота, 07.07.2012, 21:29 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Отожрался с 25 апреля по сегодняшний день от 66кг до 69-69.800 happy Летом никогда столько не весил . Это успе.. прогресс tongue ? Эмм и да могу подтянутся восемь раз .

Сообщение отредактировал Медвежа - Суббота, 07.07.2012, 21:31
 
micsturaДата: Суббота, 07.07.2012, 21:40 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Мне 48 рост 175 вес 70. В конце марта подтянулся 12 раз. С тех пор занимаюсь через день. Сейчас без веса широким хватом 30 раз.
С весом обычным хватом +25 три по 5, брусья +34 три по 5, жим лёжа рабочий 85 на 4 раза, приседания со штангой 70 три по 5. Цель без веса 35, с весом турник +35 , на 5 брусья +45 на 5, жим лёжа и приседания со штангой 100 на 5-6.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.

Сообщение отредактировал micstura - Суббота, 07.07.2012, 21:42
 
TemirrДата: Суббота, 07.07.2012, 22:16 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
замерил подтягивания супин 12 раз... продолжу 5W до конца месяца ,буду увеличивать на 6 и тд в начале августа снова замеры проведу!...возраст конечно же дает о себе знать, но продолжать буду, это уже как зубы чистить надо выработать smile
 
vstovДата: Суббота, 07.07.2012, 22:38 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (micstura)
Сейчас без веса широким хватом 30 раз.
С весом обычным хватом +25 три по 5, Цель без веса 35,


Вот мне интиресно, когда сделаешь с +35, сколько будеш делать без веса? Я на себе заметил, что большие отягощения колличество подтягиваний без веса не увеличевают существенно. И когда мышцы перестроятся на большое отягощение, как изменится выносливость... но посмотрим...отписывайся в дневнике. Успех!


39/177/89
40*177*83
 
HoBu4oKДата: Суббота, 07.07.2012, 23:40 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (micstura)
Сейчас без веса широким хватом 30 раз.
С весом обычным хватом +25 три по 5

Мало у тебя с весом выходит.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
micsturaДата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:14 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
HoBu4oK Локти болят. Особенно левый. С весом подтягиваюсь хватом чуть шире плеч чтобы задействовать бицепс. Хочу научиться подтягиваться на одной руке.Поэтому работаю по системе два разминочных три рабочих. Как в рабочих делаю 15 добавляю. На следующей буду делать с +26.
vstov Как я понимаю работа на силу и на выносливость задействует разные типы мышечных волокон. Поэтому если заниматься только на силу выносливость может и не увеличиться. Поэтому я чередую.Занимаясь 3-4 дня в неделю. 1 день зал жим лёжа и приседания со штангой ну и по мелочи гиперэкстензия и скорпион. 2 день отдых 3 день подтягивания без веса. На прошлой тренировке 1 подход на 16
с уголком и 10 подходов по 15 широким. Правда занимаюсь не по теории отдых между подходами минут по 5. 4 день отдых 5 день подтягиваюсь , отжимаюсь от брусьев и от земли с весом.
Мои проблемные места ноги и поясница. Ноги худощавые. Ни когда с весом не приседал так как болела поясница. Хотя без веса приседал помногу. Максимально 900 раз. Было две операции на позвоночнике. Очень хочется поделать становую,но побаиваюсь.
Спасибо за поддержку и пожелание.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:36 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Подтягиваюсь 12-15 раз без веса. А на 1раз 48кг, буквально на днях осилил.
Хотя раньше подтягивался 20 раз, но рекорд был 30кг на раз.

Статика дает о себе знать.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
shizumaruДата: Воскресенье, 08.07.2012, 21:32 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Когда начинал подтягивался на турнике 4 раза рывками. Сейчас 10 без рывков. 11-ый раз рывком. На брусьях сначала даже 1 раз отжать полностью не мог. Сейчас 10 полных отжимаю. Отжимания от пола рекорд без остановки 20 раз. Так обычно 15-20 отжимаю.
 
ЛанскиДата: Воскресенье, 08.07.2012, 22:12 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Начал заниматься 11 мес назад. Вес составлял 98кг, не мог ни разу подтянуться, на брусья вообще запрыгнуть не мог и один раз подняться smile Теперь вес 96кг, подтягивания 15раз, брусья 22. Скоро четвертый раз придется менять гардероб.
 
vstovДата: Понедельник, 09.07.2012, 08:19 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (micstura)
Мои проблемные места ноги и поясница. Ноги худощавые. Ни когда с весом не приседал так как болела поясница. Хотя без веса приседал помногу. Максимально 900 раз. Было две операции на позвоночнике. Очень хочется поделать становую,но побаиваюсь.

Где то читал, что у Дикуля есть система для позвоночника и что помогает.....


39/177/89
40*177*83
 
Darth_VaderДата: Понедельник, 09.07.2012, 13:10 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (vstov)
Где то читал, что у Дикуля есть система для позвоночника и что помогает.....


Только за нее бабок надо немеренно отвалить вроде как




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » расскажите о вашем прогрессе! (а также советы как часто делать замер на макс.)
Страница 1 из 3123»
Поиск: