[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Нужна большая помощь
Нужна большая помощь
NRJДата: Среда, 20.06.2012, 15:19 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Ребят возник такой вопрос. А можно ли одновременно набирать мышечную масу и сбрасывать лишний вес ?
Да и помогите составить программу тренировок для набора мышечной массы.
 
KroterrДата: Среда, 20.06.2012, 15:33 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Говорят, что можно:

http://www.turnik.org/forum/8-1507-51301-16-1338042176
 
GodinitselfДата: Среда, 20.06.2012, 15:51 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Некоторые говорят, что можно wacko
Но мне кажется, что если бы было можно, то культуристы не страдали бы фигней, тренируясь сначала на массу (и набирая вместе с ней жир), а затем на рельеф и значительно худея. dry


 
MetskeyДата: Среда, 20.06.2012, 15:57 | Сообщение # 4
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
Да, можно. Особенно на начальном этапе или после перерыва в тренировках. Сам знаю, что это такое, когда после перерыва начал тренироваться, и талия умньшилась на 3 см, а грудь, ноги и руки увеличились на 3-2-1,5 см соответственно. Причем вес тела упал на пару кг.

Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
vstovДата: Среда, 20.06.2012, 16:17 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Говорят, что можно:

http://www.turnik.org/forum/8-1507-51301-16-1338042176

ФАКТ!


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Среда, 20.06.2012, 16:20 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Ребят возник такой вопрос. А можно ли одновременно набирать мышечную масу и сбрасывать лишний вес ?
Да и помогите составить программу тренировок для набора мышечной массы.

че тут составлять:

Первый день
приседание со штангой на плечах 5*8

Второй день отдых

Третий день
жим лежа на горизонтальной скамье 5*8

Четвертый день отдых

Пятый день
тяга становая (классика) 5*8

Шестой и седьмой день отдых

+ сбалансированное здоровое питание + спорт пит. (по желанию) + пей много воды и отдых полноценный.
Больше секретов нет! smile


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
HerculesДата: Среда, 20.06.2012, 20:26 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
NRJ, При наборе массы организм находиться в стадии - анаболизма и растет все что может вырасти, а значит и жир откладывается. А при сгонке жира организм включает - катаболизм и горит все что может сгореть, не только жир исчезает но и мышцы страдают. Отсюда вывод, невозможно! Но есть маленькая хитрость- грамотный атлет не дает себе разжиреть чтобы потом не потерять драгоценную, трудом и потом добытую массу. Он время от времени добавляет в программу аэробные упражнения и меняет питание, чтобы держать процентное содержание жира теле в приделах нормы. При таком подходе и мышцы растут и жирок не зашкаливает.
А насчет качков которые в межсезонье жиреют, а потом быстро сбрасывают жир... это заслуги химии.
Фармакология творит чудеса biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Нужна большая помощь
Страница 1 из 11
Поиск: