[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Посоветуйте програму тренеровок
Посоветуйте програму тренеровок
natyДата: Воскресенье, 10.06.2012, 11:50 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне 16 , на турнике делаю максимум 13 раз , на брусьях 17 раз . Могу тренироваться каждий день , есть жилет утяжелитель . Посоветуйте пожалуйста програму тренеровок .
 
HerculesДата: Воскресенье, 10.06.2012, 14:26 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Подтягивайся на турнике по системе Павла Цацулина.

я уже начал smile
 
natyДата: Воскресенье, 10.06.2012, 15:52 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
а брусья и прес?
 
HerculesДата: Воскресенье, 10.06.2012, 17:29 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Насчет брусьев и пресса не знаю, наверно тоже как и турник. В течение дня на турник через час на брусья и т.д.

Я собираюсь только турник по системе Павла Цацулина делать. Хочу эксперимент устроить smile
А брусья я как обычно два раза в неделю делаю. Там у меня прогресс идет. Медленно но идет. Над прессом я вообще не задумываюсь, его можно как утреннюю зарядку делать. Или как разминку перед брусьями.
 
DELДата: Воскресенье, 10.06.2012, 18:03 | Сообщение # 5
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
naty, а цель какая у тебя?

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
natyДата: Воскресенье, 10.06.2012, 18:37 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
рельеф и увеличение количества раз
 
DELДата: Воскресенье, 10.06.2012, 19:38 | Сообщение # 7
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (naty)
рельеф и увеличение количества раз

а рост и вес какой?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
natyДата: Воскресенье, 10.06.2012, 20:15 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
180 рост и вес 70 кг
 
DELДата: Воскресенье, 10.06.2012, 21:30 | Сообщение # 9
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
http://www.turnik.org/forum/32-2251-1 вот почитай Евгений Козырь дело говорит.
Про рельеф 180 рост и вес 70 кг ну с эти тяжелее, так как у тебя минимум -10 кг. веса. Нужно поправляться, а потом а рельефе думать имхо.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 10.06.2012, 22:06
 
natyДата: Воскресенье, 10.06.2012, 21:54 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
спасибо большое
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Посоветуйте програму тренеровок
Страница 1 из 11
Поиск: