[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » В какое время суток у Вас самый большой прилив сил? (Опрос)
В какое время суток у Вас самый большой прилив сил?
VALKOДата: Четверг, 23.09.2010, 11:34 | Сообщение # 31
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
Мне нравится заниматься в любое время суток - иногда встаешь утром а за окном зима ,морозная погода ,солнце так и хочется подняться и бежать вдыхая холодный воздух и чувствуя как леденеет в носу и очищается мозг,а иногда просыпаешься и думаешь какого хрена так жарко и душно что аж рыгать хочется.Максимальный силовой прилив с 16- до 20.А вообще главное самонастройка.
 
BOSSДата: Четверг, 14.10.2010, 22:47 | Сообщение # 32
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
с 7-9 вечера
 
DokДата: Воскресенье, 28.11.2010, 14:26 | Сообщение # 33
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 1
Статус: Offline
c 5 до 8 вечера.

Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
 
DELДата: Суббота, 09.07.2011, 20:46 | Сообщение # 34
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Специалисты единодушно считают, что лучшее время для спорта — тогда, когда вам удобно. Тем не менее есть ряд факторов, которые в той или иной степени влияют на качество тренировок. Главный из них — циркадный, или, проще говоря, суточный ритм, — ему подчинено большинство процессов в нашем организме: регуляция температуры, кровяного давления, обмена веществ.

Исследования показывают, что больше всего на наши физические способности влияют суточные колебания температуры тела. Когда она максимальна, занятия спортом наиболее результативны. Когда же минимальна, вы не сможете тренироваться с достаточной интенсивностью. При более высоком градусе быстрее проходят нервные импульсы, то есть информация от мышц в мозг, поэтому заметно лучше реакция и координация движений. К тому же теплые мышцы эластичнее, благодаря чему снижается риск травм.

Суточный перепад температуры тела у здорового человека в среднем составляет 1,5 °С. Обычно минимум наступает за 1–3 часа до пробуждения, а пик — во второй половине дня, где-то около 6 часов вечера. Чтобы определить свой собственный ритм, около недели регулярно измеряйте температуру на протяжении всего дня. Оптимальное время для тренировок — в течение 3 часов до и после дневного пика.

Упражнения — идеальный способ ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего веса. По данным исследований, организм активно расходует жировую ткань, когда мы занимаемся кардио на голодный желудок, особенно во второй половине дня. Поэтому, если вы стремитесь похудеть, тренируйтесь перед ужином. Жир будет сгорать не только во время тренировки, но и в течение 2–3 часов после нее, поскольку в результате физической нагрузки улучшится метаболизм. Утром после сна также расходуется больше жировой ткани, так как в это время в крови ниже содержание углеводов, основного «топлива» для организма, и ему приходится черпать энергию из жировых отложений. При этом для достижения желаемых результатов вы должны заниматься не менее 20–30 минут.

ГОВОРЯТ, ЧТО…

Существует мнение, что утренние тренировки сопряжены с повышенным риском сердечного приступа. Эти опасения связаны с тем, что приступы чаще случаются между 6 часами утра и полуднем. Утром кровь гуще, поэтому появляется угроза образования тромбов, которые и приводят к нарушениям работы нашего главного органа. Однако на самом деле упражнения, наоборот, снижают вероятность возникновения сердечных проблем в любое время суток.

Еще говорят, что если вы хотите похудеть, нужно тренироваться после еды, а если нет — перед принятием пищи. В действительности занятия сразу после трапезы вряд ли будут эффективными, потому что сокращается количество крови, поступающей к мышцам, так как она приливает к желудку. А значит, вы не сможете работать в полную силу, и расход калорий уменьшится.

Вы также могли слышать, что вечерние тренировки — верный путь к бессоннице. Эту точку зрения опровергает эксперимент, проведенный американскими учеными. В его ходе группа женщин тренировалась на велотренажерах по 3 часа, заканчивая занятия всего за полчаса до отхода ко сну. В активные дни они отправлялись в объятия Морфея столь же легко, как и в те, когда проводили вечер за чтением или перед телевизором. Правда, ученые предупреждают, что новичкам первое время лучше избегать поздних тренировок, поскольку их организму требуется больше времени, чтобы «отойти» от физической нагрузки.

«Золотые» часы:

ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ, КОГДА МОЖНО ДОСТИЧЬ НАИЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ

Для развития кардиовыносливости — 6 часов вечера.
Для развития силы — 6 часов вечера.
Для развития гибкости — 6 часов вечера.
Для сжигания жира — вторая половина дня или утро до еды.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
BagdanДата: Суббота, 08.10.2011, 01:33 | Сообщение # 35
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
Вечером
 
KubanetsДата: Вторник, 11.10.2011, 19:55 | Сообщение # 36
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
В 6 утра. Взбадривает, а вечером не всегда время есть wink
 
WorkouterДата: Пятница, 14.10.2011, 14:20 | Сообщение # 37
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
вечером с 20 до 23
 
z10p4Дата: Пятница, 14.10.2011, 16:24 | Сообщение # 38
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
перед сном)
 
valentДата: Суббота, 30.06.2012, 12:00 | Сообщение # 39
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 7
Статус: Offline
наибольший прилив сил днем, когда полностью проснулся, но еще не устал)))
хотя из-за работы тренируюсь почти всегда вечером, часто за полчаса до сна - на сон никак не влияет.
 
shizumaruДата: Суббота, 30.06.2012, 13:34 | Сообщение # 40
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Когда с утра встал, чай перед тренировкой выпил и пошёл тренироваться. Именно в этот момент.
 
MondlerДата: Суббота, 30.06.2012, 14:51 | Сообщение # 41
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 4
Статус: Offline
начиная с 14.00, но занимаюсь по утрам))) из-за жары
 
natmakar53Дата: Понедельник, 13.08.2012, 15:50 | Сообщение # 42
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
под вечер
 
PPGДата: Понедельник, 13.08.2012, 16:28 | Сообщение # 43
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
Часов где-то с 16 до 18, если с утра и в обед хорошо поесть biggrin

А если плохо поесть, то прилива сил не будет ни в какое время


Сообщение отредактировал PPG - Понедельник, 13.08.2012, 16:29
 
underchronosДата: Понедельник, 13.08.2012, 17:47 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
с 18 до 22. Пробовал с утра - чуть ли не до тошноты. Я даже по лестнице нормально подняться не могу утром. Пульс подскакивает.
Я конченая сова.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
shizumaruДата: Понедельник, 13.08.2012, 18:11 | Сообщение # 45
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Утро после тренировки.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » В какое время суток у Вас самый большой прилив сил? (Опрос)
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: