[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите пожалуйста с программой, запутался :( (Прощу помощи друзья!)
Помогите пожалуйста с программой, запутался :(
TonyStarДата: Среда, 25.04.2012, 14:30 | Сообщение # 31
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Окей, спасибо друзья.
Если есть еще клевые программы, рекомендуйте буду благодарен.
Пока попробую по программе DEL, ну и все таки 1-2 упражнения из своих. Хочется поделать изоляцию хотя бы на парочку мышц smile
На счет видео, спасибо, буду смотреть сейчас !
 
DELДата: Среда, 25.04.2012, 14:32 | Сообщение # 32
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
DEL ты же вроде говорил футбол еще гоняешь

есть такая слабость, где - то раз в 2-3 недели. поэтому и худой я такой) smile

Добавлено (25.04.2012, 14:32)
---------------------------------------------

Quote (TonyStar)
Хочется поделать изоляцию хотя бы на парочку мышц smile

хозяин - барин)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
powercooolДата: Среда, 25.04.2012, 14:36 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
сам бегаешь, а других отгавариваешь,лучше иметь подтянутое мускулистое тело и здоровое сердце, чем большие мыщцы и больное сердце, DEL продолжай играть в футбол)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Среда, 25.04.2012, 14:43 | Сообщение # 34
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
сам бегаешь, а других отгавариваешь,лучше иметь подтянутое мускулистое тело и здоровое сердце

тут все циклами. когда на массе аэробные упражнения этому не способствуют. А вот когда сушка, то естественно бег нужен, но только со слежкой за пульсом, так как "сжигание происходит в тот момент когда пульс составляет 65 % от максимума где то так , максимальный пульс 220 минус возраст , полученное число умножаем на 0.65 то число которое получилось (ну естественно +- несколько ударов ) и есть целевая зона при которой происходит сжигание жира , если больше или меньше то там происходит работа за счет сахара" - это известный факт)
Я не страдаю недостатком мышечной массы 173 см. рост 76 кг. вес, а вот парням с -10,15 кг. массы думаю нужно сначала в весе прибавить, а вот потом сушиться бегом.
Сердце не пострадает, если пару месяцем ты будешь без аэробики)
Это все ИМХО, каждому естественно свое)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
powercooolДата: Среда, 25.04.2012, 14:49 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
но бегать надо ты согласен?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Среда, 25.04.2012, 15:28 | Сообщение # 36
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
но бегать надо ты согласен?

http://power-fit.ru/poleznye-stati/beg-myshechnaya-massa.html
каждому свое однозначного ответа нет)
я не бегал бы если, гнался за массой!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
powercooolДата: Среда, 25.04.2012, 15:36 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
мне по душе тренировки с собственным весом)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
TonyStarДата: Среда, 25.04.2012, 15:51 | Сообщение # 38
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Ребята, а вот не так давно услышал, что есть домашняя программа, Critical Mas как-то так называется.
Как думаете, она будет эффективна в моем случаем ?
 
powercooolДата: Среда, 25.04.2012, 16:00 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
опиши ее подробней

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
TonyStarДата: Среда, 25.04.2012, 16:11 | Сообщение # 40
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
А я ее не знаю, где то вычитал не помню, она вроде с книги какой-то, но по сути та же самая база, как в программе DELа
 
SeregAДата: Среда, 25.04.2012, 17:10 | Сообщение # 41
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (TonyStar)
2.Потом гантели по 5кг, стоя подъем попеременно, на бицепс 15,15,14 3.Потом сидя подъем одной гантели к плечу, тожн на бицепс 20, на каждой руке ( мало делаю, потому что еще в хожу в ритм :)) 4. На трицепс, гантель одну за голову 15,12,15

TonyStar, я же тебе говорил что твои гантели не подходят под такие упражнения. По этому тебе их никто и не включал в программу.
Изоляция + легенькие. Если бы хороший вес был - тогда почему бы и нет (штанги дома то у большинства людей нет; да и вообще отказываться от таких упражнений не стоит если нравятся).
Лучше вместо них добавь подход на турнике или отжиманиях (если мало).
 
TonyStarДата: Среда, 25.04.2012, 17:25 | Сообщение # 42
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Окей спасибо smile
А вообще турник и брусья форевер smile
Но на улице планирую заниматься позже, где то через пару месяцев, хоть дома тоже неплохой турник, но на свежем воздухе полезней !
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите пожалуйста с программой, запутался :( (Прощу помощи друзья!)
Страница 3 из 3«123
Поиск: