[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите пожалуйста с программой, запутался :( (Прощу помощи друзья!)
Помогите пожалуйста с программой, запутался :(
TonyStarДата: Среда, 25.04.2012, 13:20 | Сообщение # 16
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL спасибо за программу !
Есть вопросы)
Вот в ней нет чисто упражнений с гантелями..?
И еще, понятия прямых ног к турнику в моем положении не возможно, из-за маленького коридора))
Чем можно заменить?
 
powercooolДата: Среда, 25.04.2012, 13:21 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
сердце тоже надо тренировать)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
TonyStarДата: Среда, 25.04.2012, 13:23 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool бег и скакалка освоены мной на ура :))
Но я хардгейнер, вес очень плохо идет sad
Бег можно, думаю в качестве разминки немного
 
powercooolДата: Среда, 25.04.2012, 13:28 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
в качестве чего можно бег я написал smile

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
GodinitselfДата: Среда, 25.04.2012, 13:42 | Сообщение # 20
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Спасибо DEL и SeregA и Godinitself!
Да конечно, я сам хочу пойти в зал, ничего против не имею, но просто для начала хотел бы несколько месяцев покачаться дома, чтобы уже войти в форму. Но к сожалению, некоторые упражнения в зале, некоторые тренажеры мне противопоказаны из-за спины, это еще одна причина подкачать спину, чтобы идти в зал более уверенным. Хотел бы набрать немножко сам, а потом в зал.

Окей, SeregA буду переходить на отягощения.
Вот составил себе небольшую программу.

ПН. Руки, Грудь
СР. Пресс, Ноги, Спина
ПТ. Плечи, Руки, Трапеция

Попробую так.. Не знаю эффективно ли будет.. )

А я бицепс и трицепс тренирую в разные дни и совмещаю грудь с трицепсами, а спину с плечами и трапециями. А почему руки два раза а пресс всего один?


 
TonyStarДата: Среда, 25.04.2012, 13:46 | Сообщение # 21
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
А вот тоже... не очень правильно то рассчитана моя треня, не могу грамотно составить....
Предложенная DELтренировка мне понравилась, может ее возьму + несколько своих упражнений smile
 
powercooolДата: Среда, 25.04.2012, 13:49 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
тони почитай про интервальный бег http://do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%B3.2968/

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Среда, 25.04.2012, 13:51 | Сообщение # 23
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (TonyStar)
Вот в ней нет чисто упражнений с гантелями..?

они тебе не нужны с твоей массой, как и все изоляция в целом)
Quote (TonyStar)
И еще, понятия прямых ног к турнику в моем положении не возможно, из-за маленького коридора))
Чем можно заменить?

скручивание + подъем ног лежа
Quote (powercoool)
сердце тоже надо тренировать)

) ну если он пол года не побегает, сердечный приступ ему не грозит, а вот массу точно не наберет.
http://www.youtube.com/watch?v=NXOCtqlOsrk&context=C4395e82ADvjVQa1PpcFPXpAXyPusHWy6RiZtITqEayHqQc3NL34I=
видео есть также на главной странице этого форума. Думаю стоит посмотреть всем любителям, новичкам и не только. Все рассказано очень грамотна. Смотрим и корректируем свои программы)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
powercooolДата: Среда, 25.04.2012, 13:55 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
DEL да все он наберет какие его годы)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Среда, 25.04.2012, 14:09 | Сообщение # 25
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
DEL да все он наберет какие его годы)

наберет к 30 точно наберет)))))))))))))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 25.04.2012, 14:10
 
powercooolДата: Среда, 25.04.2012, 14:15 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
и заметь чистых мыщц)DEL ты не читал про интервальный бег?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Среда, 25.04.2012, 14:19 | Сообщение # 27
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Godinitself)
А я бицепс и трицепс тренирую в разные дни и совмещаю грудь с трицепсами, а спину с плечами и трапециями. А почему руки два раза а пресс всего один?

выполняю исключительно базу, никакой изоляции)

Добавлено (25.04.2012, 14:19)
---------------------------------------------
Quote (powercoool)
DEL ты не читал про интервальный бег?

да знаком с этой методой, только увы мне сушить нечего)
мне бы набрать)))
данная методика скорее для бойцов и футболистов и так далее)
для бодибилдеров и пауэрлифтеров она не лучший вариант.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 25.04.2012, 14:23
 
powercooolДата: Среда, 25.04.2012, 14:26 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
и все таки бегать надо)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Среда, 25.04.2012, 14:28 | Сообщение # 29
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
и все таки бегать надо)

каждому свое)
только для сушки лучше бегать в зале на беговой дорожке и следить за пульсом)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 25.04.2012, 14:30
 
powercooolДата: Среда, 25.04.2012, 14:29 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
DEL ты же вроде говорил футбол еще гоняешь

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите пожалуйста с программой, запутался :( (Прощу помощи друзья!)
Страница 2 из 3«123»
Поиск: