[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » оцените программу,дайте советы,жду критики
оцените программу,дайте советы,жду критики
ivanДата: Вторник, 10.04.2012, 19:11 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
короче ,стаж 7 месяцев,жру все подряд+протеин,рост 184 вес 76 ,16 лет(7 месяцев назад вес был 63),вот моя программа
поннедельник,среда,пятница- жим штанги лежа(80 рабочий вес) 4 подхода по 8 раз+брусья с20кг 4 подхода по 8 раз+подтягивания средним хватом с 12 кг 10 раз,ноги я не качаю так как я футболист(даже получал приглашение в команду города),катаюсь на велике,,,по армрестлингу перебариваю всех одноклассников(даже которые ходят в качалку),без веса подтягиваюсь 25 раз
,на брусьях 50 раз--------------жду критики
 
vstovДата: Вторник, 10.04.2012, 19:18 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
А программа для чего сделана? На что аКцЕнт?

39/177/89
40*177*83
 
ivanДата: Вторник, 10.04.2012, 19:20 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
масса
 
vstovДата: Вторник, 10.04.2012, 19:26 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
если есть возможность ходить в тренажерный зал, то можно быстрей набрать массу. Т.К изпользование верхнего блока и нижнего блока и гантелей и штанги дадут свой незаменимый вклад))

39/177/89
40*177*83
 
Rasalom87Дата: Вторник, 10.04.2012, 19:46 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (ivan)
жру все подряд+протеин

Это типо нормальный расклад?
Quote (ivan)
ноги я не качаю так как я футболист(даже получал приглашение в команду города)

А по твоему проф футболисты не качают ноги?
Quote (ivan)
масса

Без базового тренинга на все тело, ни о какой массе не может идти и речи (слишком долго и малопродуктивно).
Quote (ivan)
+брусья с20кг 4 подхода по 8 раз

Это явно лишнее, для 3 тренировок в неделю. Лучше чередуй, на одной тренировке штанга, на следующей брусья
 
DELДата: Вторник, 10.04.2012, 20:02 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (ivan)
ноги я не качаю так как я футболист(даже получал приглашение в команду города)

))))) я тоже люблю футбол))))
но без приседание жим лежа расти перестанет. ноги и спину тренировать нужно обязательно)
Какая критика? Выполняй базу. Становая,жим и приседание тебе в помощь)))

Добавлено (10.04.2012, 20:02)
---------------------------------------------

Quote (Rasalom87)
Без базового тренинга на все тело, ни о какой массе не может идти и речи (слишком долго и малопродуктивно).

полностью согласен)
Quote (ivan)
масса

протеин конечно хорошо, но есть еще много "НО" )


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
HoBu4oKДата: Вторник, 10.04.2012, 20:05 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
ivan, Зачем тебе советы, ты сам не плохо справляешься.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
sunmonmanДата: Четверг, 12.04.2012, 07:49 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 3
Статус: Offline
зачем футболисту лишние килограммы ?! вообще зачем людям лишние килограммы мяса ? smile
 
Rasalom87Дата: Четверг, 12.04.2012, 09:11 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (sunmonman)
зачем футболисту лишние килограммы ?!

Даже с большим количеством мяса, можно быть быстрым и ловким. За примером далеко ходить не нужно, те же спринтеры. Хотя проф футболисты действительно не стремятся набирать много мышц.
Quote (sunmonman)
вообще зачем людям лишние килограммы мяса ?

Правда, а зачем? Хороший метаболизм, опять же неплохие физические данные и отличный внешний вид, продолжать?
 
Tpaku4Дата: Четверг, 12.04.2012, 09:59 | Сообщение # 10
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Становую и приседы включи в программу wink
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » оцените программу,дайте советы,жду критики
Страница 1 из 11
Поиск: