[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа для жилета
Программа для жилета
SeregAДата: Среда, 21.03.2012, 20:09 | Сообщение # 16
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote
SeregA, используйте максимальный вес и идите в отказ... и будет не мало...

Так и делаю )))
 
SelfTunerДата: Четверг, 17.05.2012, 19:38 | Сообщение # 17
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
Вообщем совет, в котором говорилось начинать с турников....продлил меня на два подхода smile Нормально.

Но все ровно, турники очень отстают от брусьев...раньше наоборот было

Добавлено (17.05.2012, 19:38)
---------------------------------------------
Продолжаю эксперименты. Что скажите на это?

Пн турник
Вт брусья
Среда отдых
Чт турник
Птн брусья

два дня отдыха

турник выходит 5 подходов по 7 повторений
брусья выходят 6 подходов по 7 повторений

вес +15кг. Что скажите? Кстати можно ли комбинировать хваты на турнике? Одна треша обратный, другая прямой.


Строй свои "Кирпичи".
 
micsturaДата: Четверг, 17.05.2012, 19:53 | Сообщение # 18
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
У меня турник от брусьев разнится на 11 кг. Турник +21 брусья + 32.Если трицепсы в полтора раза больше бицепсов то на брусьях нужно тянуть в полтора раза больше чем на турнике.
Первым тоже делаю турник.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
SelfTunerДата: Суббота, 19.05.2012, 12:12 | Сообщение # 19
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
Это понятно. Я по самочувствию. Турник догнал брусья кстати, за 2 месяца.

Добавлено (19.05.2012, 12:12)
---------------------------------------------
по программе кто что скажет?


Строй свои "Кирпичи".
 
DELДата: Суббота, 19.05.2012, 13:57 | Сообщение # 20
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (SelfTuner)
вес +15кг. Что скажите? Кстати можно ли комбинировать хваты на турнике? Одна треша обратный, другая прямой.

я хваты меняю в подходах но только прямой узкий и прямой широкий.
менять хваты можно - это пожеланию)
Quote (SelfTuner)

Пн турник
Вт брусья
Среда отдых
Чт турник
Птн брусья

скажу, что немного можно подкорректировать ИМХО
Пн турник
Вт отдых
Среда брусья
Чт отдых
Птн брусья и турник - легкая тренировка (выполнять на технику + вес 50% от максимального)

Могу только добавить, что сколько людей столько мнений. Ты сам должен знать, что тебе больше подходит и смотреть по своему организму. Экспериментируй! smile


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Суббота, 19.05.2012, 14:06
 
SelfTunerДата: Воскресенье, 20.05.2012, 12:56 | Сообщение # 21
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 17
Статус: Offline
сенк

Строй свои "Кирпичи".
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа для жилета
Страница 2 из 2«12
Поиск: