[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Хелп ми
Хелп ми
NRJДата: Вторник, 06.03.2012, 01:09 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Помогите составить прогу.Рост 180,вес 74 Есть турник , брусья в виде трех стульев)))Гантелька 4кила
Подтягиваюсь прямым хватом 3 , широким 5, на брусьях делаю 10 спокойно...
Хочу 5дней тренировок два отдыха... Кароч до лета хочу похудать что б живота не было.Грудь пресс бицуха. Не то что бы заоблачно а выглядеть хорошо , что б на пляж выйти стыдно не было...(
 
MurikДата: Вторник, 06.03.2012, 08:07 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Кароч до лета хочу похудать что б живота не было

До этого лета практически нереально, а вот до следующего можно biggrin






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
Tpaku4Дата: Вторник, 06.03.2012, 08:47 | Сообщение # 3
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Скинуть то можно, а вот
Quote (NRJ)
Грудь пресс бицуха.

Точно до следующего
Quote (NRJ)
что б на пляж выйти стыдно не было...(

Это уже чисто у тебя в голове wink
 
KroterrДата: Вторник, 06.03.2012, 08:48 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Рост 180,вес 74

Сколько там того живота...
 
NRJДата: Вторник, 06.03.2012, 12:34 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Сколько там того живота...
Много sad
Quote (Kroterr)
До этого лета практически нереально, а вот до следующего можно
sad
sad sad
Не реально помогите составить программу...А то я сам насоставляю....
 
MurikДата: Вторник, 06.03.2012, 12:48 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Не реально помогите составить программу...А то я сам насоставляю....

Слушай тогда практически надо на хлебе, воде и белках сидеть до лета, и плюс тренироваться надо нереально много






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
NRJДата: Среда, 07.03.2012, 05:41 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Murik)
Слушай тогда практически надо на хлебе, воде и белках сидеть до лета, и плюс тренироваться надо нереально много

Хорошо я понял dry .Помогите просто составить програму для тренировок.

Добавлено (07.03.2012, 05:41)
---------------------------------------------
sad

 
KroterrДата: Среда, 07.03.2012, 09:12 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
http://www.turnik.org/forum/26

http://www.turnik.org/forum/26-1138-1
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Хелп ми
Страница 1 из 11
Поиск: