[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 23«12345672223»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 0 | Турник (Силовая выносливость)
Программа 0 | Турник
rodelelrosДата: Четверг, 23.09.2010, 17:25 | Сообщение # 61
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Вопросы ко ВСЕМ занимающимся, занимавшемся по данной программе:
- сколько времени у Вас занимает/занимало выполнение всех подходов?
- как изменялось время отдыха между подходами?
- выполняли ли Вы на начальном этапе все упражнения и подходы, если нет, то как изменялась динамика?
- как изменились Ваши результаты после месяца и двух занятий по данной программе (вопрос для закончивших заниматься по данной программе)?
- как долго Вы занимались по данной программе до перехода на следующий уровень?

С уважением ко всем участникам и искренней благодарностью к ответившим.

 
GRUTASДата: Четверг, 23.09.2010, 17:35 | Сообщение # 62
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Начните с того, какой уровень Вашей физ. подготовки.

 
rodelelrosДата: Четверг, 23.09.2010, 19:05 | Сообщение # 63
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Начните с того, какой уровень Вашей физ. подготовки.

Раньше выполнял все нормативы (студенческие), в том числе подтягивался 13 раз. Из-за обстоятельств "внезапно" smile оказалось, что нахожусь в очень паршивой форме - отжимался с трудом 20 раз. Сейчас отжимаюсь 100раз, 50-60 раз "глубоких" отжиманий до пола в минуту, 15-20 раз на брусьях (в зависимости от подхода), 5 раз подтягиваюсь прямым хватом (3-5 разы рывками). Выполнить все подходы программы 0 с минутным-3хминутным отдыхами между подходами - не могу. За моментальным и быстрым результатом я не гонюсь. На своём опыте знаю, что так не бывает.

Свои вопросы задавал выше, чтобы понимать: проблемы которые возникли у меня - возникли у всех и следовательно - я на правильном пути, или что-то надо изменить. Буду признателен за ответы-советы.

С уважением

 
StiflerДата: Четверг, 23.09.2010, 22:15 | Сообщение # 64
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
rodelelros, 100 раз это круто попроси подругу чтоб на спину тебе лягла для нагрузки и чтоб мясо росло, а не просто напрягалось)

Алкоголь к черту.никотин к черту,я год своей жизни,посвятил спорту
 
GRUTASДата: Четверг, 23.09.2010, 22:20 | Сообщение # 65
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
rodelelros, у Вас вполне нормальная физическая форма. Можете смело приступать к Программе 1 | Турник | Брусья | Сила, масса и силовая выносливость

 
GuyverДата: Пятница, 24.09.2010, 21:13 | Сообщение # 66
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
Начала болнть линия на руках, на которой раньше мазоли были. Подтягиваться невозможно, перчатки не спасают. Была ли такая хрень у кого и что в таких ситуациях делать?

 
GRUTASДата: Суббота, 25.09.2010, 01:33 | Сообщение # 67
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Купите себе вот такие рублевки!



 
AkelichДата: Четверг, 30.09.2010, 14:23 | Сообщение # 68
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Здравствуйте. Мне 29 лет, рост 183, вес 82. Занимаюсь 3 месяца. Начинал с 10 подтягиваний. Сейчас тренируюсь так: бег(1-1,5 км) + турник(21+16+14+13+12+12) + пресс, день отдыха, бег(1-1,5 км) + брусья(20+18+16+14+12+12) + пресс. Первые 2 месяца тренировался каждый день с подходами и на брусья и на турник. Какую программу мне можно посоветовать?Заранее спасибо.
 
KIRAДата: Среда, 06.10.2010, 15:34 | Сообщение # 69
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
люди подскажите. Цели - рельеф (покрасоваться) и выносливость (20+раз) ну соответственно сила, ето безусловно. пПодтягиваюсь на брусьях пол раза, больше никак, на турнике 6-8 раз. Мне б чё-нить на бицепс/плечи/руки/спина. подскажите как натренить
13 лет 43кг 156см
И для роста чё-нить....сами понимаете...8 класс - 156см.


Вес 54, рост 168, 16 раз турник, 10 брус

Сообщение отредактировал KIRA - Среда, 06.10.2010, 15:35
 
NICOMAXДата: Среда, 06.10.2010, 17:15 | Сообщение # 70
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
KIRA, стукни в асю 388712двестишесть или 4695девять7778. Будем кто быстрее развиваться wink Авось и советом помогу - кое-какой опыт есть...

(~85-90кг: брусья 10-15 раз, турник 10-15, отжимания от пола стандартным школьным 40-50 раз)

Кстати, уважаемые форумчане, какую программу посоветуете под подобные результаты? Перво-наперво нужно сжечь прослойку, которая скопилась.

 
AkelichДата: Четверг, 07.10.2010, 14:26 | Сообщение # 71
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Ау.. smile В эту ветку заходят специалисты по программам?Не плохо было бы совет получить. cool
 
BOSSДата: Понедельник, 18.10.2010, 15:03 | Сообщение # 72
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Сейчас добьюсь 5 чистых подтягиваний и буду по этой программе заниматься
 
LinkДата: Понедельник, 18.10.2010, 19:27 | Сообщение # 73
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (KIRA)
на брусьях пол раза

убило)) всмысле опустилась и не можешь подняться? это не считается)))
 
AntonДата: Среда, 20.10.2010, 19:59 | Сообщение # 74
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 0
Статус: Offline
Сейчас делаю эту программу, результатов особых не вижу.
 
KIRAДата: Четверг, 21.10.2010, 16:17 | Сообщение # 75
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
э... опустился\ я пацан. на ник не смотри.

Вес 54, рост 168, 16 раз турник, 10 брус
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 0 | Турник (Силовая выносливость)
Страница 5 из 23«12345672223»
Поиск: