[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 23«1213141516172223»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 0 | Турник (Силовая выносливость)
Программа 0 | Турник
alex_minakov_8Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 11:05 | Сообщение # 211
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
это значит смысла в это программе нет????
лучше будет подтягиваться на максимум,каждый день и всё??и по сколько подходов???
 
powercooolДата: Воскресенье, 08.04.2012, 14:32 | Сообщение # 212
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
занимайся как я написал, а с твоим подходом перетрен заработаешь и десяти раз потом не подтянешься

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
alex_minakov_8Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 18:58 | Сообщение # 213
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
а как с отдыхом быть каждый день делать????
 
GRUTASДата: Воскресенье, 08.04.2012, 19:07 | Сообщение # 214
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Тренируйся через день smile

 
ФилипчукДата: Понедельник, 09.04.2012, 18:47 | Сообщение # 215
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
здраствуйте! я вот снова начал заниматься на турнике и брусьях и вот никак не могу выбрать себе програму по которой можно хорошо потренироваться, у меня форма есть но хочу зделать более рельефной, спасибо за помощ

Добавлено (09.04.2012, 18:47)
---------------------------------------------
GRUTAS, спасибо за програмы! а вот если я начну по первой програме заниматься то естественно я мыщцы хорошо тоже подкачаю?

 
alex_minakov_8Дата: Вторник, 10.04.2012, 13:23 | Сообщение # 216
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
подскажите как накачать пресс???какие упражнения делать???в youtube незнаю что и выбрать)
 
phantomДата: Вторник, 10.04.2012, 14:27 | Сообщение # 217
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Репутация: 0
Статус: Offline
Выбирай любую программу , без разницы, для результата все равно нужна диета
 
KrusaderДата: Среда, 11.04.2012, 16:45 | Сообщение # 218
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
подскажите как накачать пресс???какие упражнения делать???в youtube незнаю что и выбрать)
вот пробуй - http://workoutcommunity.ru/wc/schoolworkout/workout-kak-nakachat-press/
 
alex_minakov_8Дата: Пятница, 13.04.2012, 13:45 | Сообщение # 219
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
А кто может подсказать как сесть на шпагакт чё делать???какие упражнения???
И ещё вот если я когда подтягиваюсь до конца не опускаюсь,если делать негативные подтягивания это поможет????
 
KrusaderДата: Пятница, 13.04.2012, 15:00 | Сообщение # 220
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (alex_minakov_8)
А кто может подсказать как сесть на шпагакт чё делать???какие упражнения???

упражнений есть много всяких, их предостаточно, поищи
Quote (alex_minakov_8)
И ещё вот если я когда подтягиваюсь до конца не опускаюсь,если делать негативные подтягивания это поможет????

вопрос не совсем понятен
 
alex_minakov_8Дата: Понедельник, 16.04.2012, 13:16 | Сообщение # 221
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Шпагат: да их то много я вот незнаю какие именно парменить,может что то посоветуете?
Турник:Я когда подтягиваюсь а потом опускаюсь,то у меня руки не полностью разгибаються, тоесть не полностью опускаюсь(вообще не могу если полностью опущусь то не могу больше подтянуться)вот я и спрашиваю если поделать негативные подтягивание,лучше станет??

Добавлено (16.04.2012, 13:16)
---------------------------------------------
ну что ни кто ничего не подскажет?????
и ещё,если хочешь увеличить количество подтягиваний,как лучше работать по программе или на максимум?????

 
Rasalom87Дата: Понедельник, 16.04.2012, 17:25 | Сообщение # 222
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (alex_minakov_8)
Я когда подтягиваюсь а потом опускаюсь,то у меня руки не полностью разгибаються, тоесть не полностью опускаюсь(вообще не могу если полностью опущусь то не могу больше подтянуться)вот я и спрашиваю если поделать негативные подтягивание,лучше станет??

Лучше станет однозначно.
Quote (alex_minakov_8)
А кто может подсказать как сесть на шпагакт чё делать???какие упражнения???

А почему именно шпагат? Кроме ног ничего больше растягивать не нужно по твоему? Растяжка нужна всему телу иначе будет дисбаланс.
Quote (alex_minakov_8)
да их то много я вот незнаю какие именно парменить,может что то посоветуете?

Тут не важно какая программа, главное делать. В поисковике вбиваешь: "Комплекс на растяжку" и выбираешь любой. Если делать регулярно то результат будет в любом случае. На вскидку например вот http://www.fitness-online.by/2006/03/09/kompleks_uprazhnenijj_na_rastjazhku.html вполне сносный комплекс для всего тела, подходит и новичкам.
 
alex_minakov_8Дата: Вторник, 17.04.2012, 18:50 | Сообщение # 223
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне главное больше подтягиваться ,что для этого лучше эта программа или подтягиваться на масимум????
 
GRUTASДата: Среда, 18.04.2012, 01:35 | Сообщение # 224
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
alex_minakov_8, а сколько вы подтягиваетесь?

 
alex_minakov_8Дата: Среда, 18.04.2012, 19:41 | Сообщение # 225
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
сейчас уже 12 могу,но с рывком(
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 0 | Турник (Силовая выносливость)
Страница 15 из 23«1213141516172223»
Поиск: