[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 23«1212131415162223»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 0 | Турник (Силовая выносливость)
Программа 0 | Турник
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 31.03.2012, 14:44 | Сообщение # 196
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
нет
 
Rasalom87Дата: Суббота, 31.03.2012, 15:20 | Сообщение # 197
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (физкультурник)
почему руки надо разгибать полностью при подтягивании?

Полностью и не обязательно, можно буквально немного не доходить до полного разгибания рук, так идет меньше нагрузка локтевые суставы и подтягиваться несколько легче.
 
alex_minakov_8Дата: Суббота, 31.03.2012, 18:04 | Сообщение # 198
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Скажите можно ли совмещать турник с накачивание пресса,отжиманием,растяжкой????
КОгда главная задача стоит научиться максимально подтягиваться???
 
ЯроглекДата: Суббота, 31.03.2012, 20:49 | Сообщение # 199
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (alex_minakov_8)
Скажите можно ли совмещать турник с накачивание пресса,отжиманием,растяжкой???? КОгда главная задача стоит научиться максимально подтягиваться???


А почему бы и нет?Делай так,как чувствуешь,загонять себя в жётские рамки не стоит,я после турника всегда добиваю тренировку отжиманиями в пару подходов до упора без щёта.
 
alex_minakov_8Дата: Пятница, 06.04.2012, 13:48 | Сообщение # 200
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
А вот ещё вопрос,если подтягиваешься и последний допустим 3 раз уже прям вообще не можешь как лучше сделать,с рывками маленко,или лучше дотянуться чисто на руках до куда можешь и всё??????и как мне быть когда я опускаюсь руки полностью не разгибаю((если полностью разогну не могу подтянуться!!!подскажите"""
 
powercooolДата: Пятница, 06.04.2012, 14:11 | Сообщение # 201
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
дотягивайся чисто за счет мышц спины ирук своих могучих до куда сможешь разгибай полностью и подтягивайся быстро и правильно

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
alex_minakov_8Дата: Пятница, 06.04.2012, 18:29 | Сообщение # 202
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Я просто если руки полностью разгибаю,не могу ещё подтянуться как быть тогда?
 
ЯроглекДата: Пятница, 06.04.2012, 19:10 | Сообщение # 203
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (alex_minakov_8)
Я просто если руки полностью разгибаю,не могу ещё подтянуться как быть тогда?


Значит подтягивайся один раз нормально,с разгибанием рук и последующие разы делай как можешь,через некоторое время уже и 2 раза сможешь делать полноценно,а патом и 3,делай как правильно.
 
alex_minakov_8Дата: Пятница, 06.04.2012, 19:19 | Сообщение # 204
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
ага спасибо,учту))

Добавлено (06.04.2012, 19:19)
---------------------------------------------
И ещё от этой программы будет толк????
стану я больше подтягиваться,сейчас могу максимум раза 4!!!

 
KrusaderДата: Пятница, 06.04.2012, 22:41 | Сообщение # 205
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
о, спасибо за программу тренировок
как раз подходит
 
powercooolДата: Суббота, 07.04.2012, 03:59 | Сообщение # 206
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Alex Minakov, старайся делать правильные техничные подтягивания (руки разгибай полностью) но долго в нижней точке не надо задерживаться. Тянись вверх из-за всех и сколько сможешь, поверь мне лучше делать меньше но лучше, чем больше и хуже. Если будешь правильно подтягиваться у тебя получится больше подтягиваний с неполным разгибанием рук но не как наоборот. Чтобы больше подтягиваться нужно не только постоянно подтягиваться нужно отжиматься от пола с разной постановкой рук и положением тела заниматься на брусьях и желательно в один день, так как я понял ты работаешь на силу и выносливость делай все на максимум и затем отдыхай 2-3 дня хорошо питайся. Между занятиями на ТБ приседай качай ноги пресс и бегай развивай тело гормонично и результаты пойдут вверх

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
alex_minakov_8Дата: Суббота, 07.04.2012, 13:18 | Сообщение # 207
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
да в этом плане та я как бы развит,футболом занимаюсь яи6 лет!!!
подтягивания плоха даються(
можете подсказать упражненния для пресса?
 
powercooolДата: Суббота, 07.04.2012, 13:52 | Сообщение # 208
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
набери на youtube упражнения для пресса там много видео как его качать

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
alex_minakov_8Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 09:58 | Сообщение # 209
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Не я не на именно выносливость работаю,мне главное чтобы я мог подтягиваться минумум 10 раз а лучше ещё больше, может чтонибудь другое подскажешь,если эта програама не подходит для этого???
 
KrusaderДата: Воскресенье, 08.04.2012, 10:31 | Сообщение # 210
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
чтобы набрать количество подтягиваний нужно:
самый действенный способ - это подтягиваться на максимум через "не могу", даже если ты уже чувствуешь что следующий раз ты уже не подтянешься - ПОдТЯГИВАЙСЯ
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 0 | Турник (Силовая выносливость)
Страница 14 из 23«1212131415162223»
Поиск: