[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите пожалуйста в составлении программы на массу (...)
Помогите пожалуйста в составлении программы на массу
Str0ngerДата: Пятница, 17.02.2012, 13:41 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Помогите мне пожалуйста в составлении программы тренировок на массу в тренажерном зале.Я немного почитал статей посвященных этой теме и понял что нужно делать базу.Например:

Пн:жим лежа,отж. на брусьях
Ср:приседание со штангой
Пт:становая тяга,подтягивания на турнике
Что посоветуете добавить,что убрать,поменять?Сколько должно быть подходов,повторений,какой должен быть отдых между подходами и упражнениями?
 
DELДата: Пятница, 17.02.2012, 14:33 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Str0nger, http://extrastrong.ru/2011/11/17/trening-guide-for-fast-mass-gain/
вот держи отличной сайт почитай.)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите пожалуйста в составлении программы на массу (...)
Страница 1 из 11
Поиск: