[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Моя программа)
Моя программа)
NRJДата: Среда, 01.02.2012, 20:52 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Подскажите может надо изменить что то.
1) Подтягивания узким хватом (8подходов)
2) Широким хватом (5подходов)
3) Гантеля бицепс 5 подходов по 25 раз на каждую руку )
4) Прес 4 подхода по 10раз
5) Отжимания 3 подхода по 10 раз.
 
Darth_VaderДата: Среда, 01.02.2012, 21:08 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Гантеля бицепс 5 подходов по 25 раз на каждую руку


мастурбация в чистом виде




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
NRJДата: Среда, 01.02.2012, 22:04 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Darth_Vader)
мастурбация в чистом виде

А попонятней ?
 
semen333Дата: Среда, 01.02.2012, 22:18 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (NRJ)
А попонятней ?

NRJ, имелось ввиду, что ты делаешь слишком много повторений.Лучше делать меньше повторений, но с большим весом гантели.


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
NRJДата: Среда, 01.02.2012, 22:37 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (semen333)
NRJ, имелось ввиду, что ты делаешь слишком много повторений.Лучше делать меньше повторений, но с большим весом гантели.

А если оставить ту же гантель ?)
 
semen333Дата: Среда, 01.02.2012, 23:42 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
NRJ,если ты с этой гантелью делаешь 25 повторений,то значит тебе нужна более тяжёлая гантель.Так упражнение будет эффективней.Какова, цель твоих тренировок?

Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
DanArtemevДата: Четверг, 02.02.2012, 00:54 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Гантеля бицепс 5 подходов по 25 раз на каждую руку


Quote (semen333)
Какова, цель твоих тренировок?


он хочет быть резким, чётким и хлёстким,не? biggrin biggrin


hard train or go home
 
semen333Дата: Четверг, 02.02.2012, 01:24 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
он хочет быть резким, чётким и хлёстким,не?

Ага будет резкий как...(ну и так понятно как что). smile Ну, я если серьёзно, то зря смеемся,все ведь по началу ошибки делали.


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
NRJДата: Четверг, 02.02.2012, 02:55 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Не реал без приколов. Гантельки потяжелей нет и купить нет возможности. Что посоветуете ?)
 
DanArtemevДата: Четверг, 02.02.2012, 03:02 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Не реал без приколов. Гантельки потяжелей нет и купить нет возможности. Что посоветуете ?)

К чёрту лёгкие гантельки.Это для девочек.
Делай базу.Подтягивания и отжимания на брусьях.Увеличивай кол-во повторений,а затем и вес отягощения.И сила будет и тело будет.


hard train or go home
 
NRJДата: Четверг, 02.02.2012, 07:35 | Сообщение # 11
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
К чёрту лёгкие гантельки.Это для девочек. Делай базу.Подтягивания и отжимания на брусьях.Увеличивай кол-во повторений,а затем и вес отягощения.И сила будет и тело будет.

Есть турник а брусьев нет. На улицу пойти конечно можно но... При -30градусах чуствую что вылезу на брусья и уже с них не слезу biggrin
 
KroterrДата: Четверг, 02.02.2012, 08:42 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Quote (Darth_Vader)
мастурбация в чистом виде

А попонятней ?

А как ещё можно назвать 250 возвратно-поступательных движений руками?
 
semen333Дата: Четверг, 02.02.2012, 19:36 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Есть турник а брусьев нет.

Брусья можно заменить двумя стульями, в интернете поищи видео с подробностями.


Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Моя программа)
Страница 1 из 11
Поиск: