[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Не растут результаты в подтягиваниях
Не растут результаты в подтягиваниях
PIRATДата: Четверг, 02.02.2012, 15:16 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Osminog)
мне лично очень нравиться такой вариант для трицепса : http://www.youtube.com/watch?v=vi0A4RHFufw


да, выполняю такое упражнение. но оно больше для улицы а не для зала. летний вариант))))
 
DELДата: Четверг, 02.02.2012, 15:36 | Сообщение # 17
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Kr1st1an)
PIRAT, DEL, всегда думал что трицепс добивается изолированным упражнением, вроде жима блока в низ, либо французского жима.

Так многие думают и в этом их ошибка) Жим лежа узким хватом является базовым упражнением для развития сильного трицепса - это факт, который невозможно оспорить. Очень жаль, что многие игнорируют это упражнение или не уделяют ему должного внимания, а распыляются на "изоляцию". Сильный трицепс - это узкий жим)

Quote (Osminog)
мне лично очень нравиться такой вариант для трицепса : http://www.youtube.com/watch?v=vi0A4RHFufw

неплохое упражнение я его выполняю в качестве "добивки" раз в две недели с жилетом 25 кг. или 3 подхода по максимуму. Данное упражнение позволяет держать трицепс в тонусе, ну + пресс работает, что тоже хорошо)

Добавлено (02.02.2012, 15:36)
---------------------------------------------

Quote (PIRAT)
да и делать его не нарастив прличную массу не стоит.

очень верно подмечено +1)
жаль, что не многие это понимают(


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DanArtemevДата: Четверг, 02.02.2012, 15:55 | Сообщение # 18
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (Kr1st1an)
всегда думал что трицепс добивается изолированным упражнением, вроде жима блока в низ, либо французского жима.


если говорить о добивании,то почему бы и нет.
у меня например что от жимов,что от брусьев никогда трицепс не болит и не пробивается,только грудь и передние дельты.Поэтому после одного базавого упражнения делаю одно изолированное на трицепс...на то они и нужны.
Груди и плечи своё получили ,а трицепсу мало этого,поэтому даю ему ещё нагрузку.

p.s.кстати трицуху здорово убивает такой суперсет когда делаешь фр жим до отказа,а потом тем же весом делаешь жим узким хватом до беспамятства biggrin
на след день трицепсу п#здец cool


hard train or go home
 
Tpaku4Дата: Пятница, 03.02.2012, 02:09 | Сообщение # 19
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Osminog)

о каком прыжке речь?


smile да со второго этажа прыгнул не удачно. Короче тупо упал smile Ничего не сломал но пару недель со спиной полежал.. А потом долгий период реабилитации. Ну сейчас уже гораздо лучше.
 
PIRATДата: Пятница, 03.02.2012, 09:55 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Tpaku4)
да со второго этажа прыгнул не удачно. Короче тупо упал Ничего не сломал но пару недель со спиной полежал.. А потом долгий период реабилитации. Ну сейчас уже гораздо лучше.


рад что все обошлось хорошо. крепкая, сильная спина нужна всем, это гордость мужика!!! так что удачи в тренировках.
 
COOLPOWERДата: Воскресенье, 05.02.2012, 07:14 | Сообщение # 21
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Делай отжимания по три сета подряд: отрицательные, положительные, от пола. Между сетами промежуток 7 секунд
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Не растут результаты в подтягиваниях
Страница 2 из 2«12
Поиск: