[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Вопрос по поводу программы тренировок.
Вопрос по поводу программы тренировок.
AstenДата: Воскресенье, 22.01.2012, 15:45 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте форумчане. Ломаю себе голову над составлением программы под себя, пока надумал вот что:

День 1 - Руки( бицепс , трицепс ) 5-6 упражнений по 3 подхода
День 2 - день отдыха, немного пресс, приседания ( без фанатизма, просто что бы был в тонусе )
День 3 - Грудь (5 упражнений по 3 подхода)
День 4 - день отдыха, немного пресс, приседания ( без фанатизма, просто что бы был в тонусе )
День 5 - Дельта, Спина (6 упражнений по 3 подхода)
День 6 - день отдыха, немного пресс, приседания ( без фанатизма, просто что бы был в тонусе )

И так по кругу до глубокой старости smile

Стоит ли заниматься по такой программе или все-таки нужно давать больше отдыха мышцам?
 
Kr1st1anДата: Воскресенье, 22.01.2012, 16:49 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
Нету ног, а это очень плохо.

Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
AstenДата: Воскресенье, 22.01.2012, 16:58 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Даже и не знаю куда их впихнуть лучше sad Отдельную тренировку добавлять?
 
ВалентинДата: Воскресенье, 22.01.2012, 17:00 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Будет диспропорция.Где-то я читал что мишци ног самие большие в нашем теле и их тренировка виробативает тестостерон , каторий участвует в росте остальних мишц .
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 22.01.2012, 17:29 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Вот тебе самый лучший классический сплит.

Пн. - Грудь,трицепс

Ср. - Спина,бицепс

Пят. - Ноги,плечи

Больше базы,меньше дрочки,хорошее питание, сон и главное полное восстановление и тогда всё будет cool


hard train or go home
 
DELДата: Воскресенье, 22.01.2012, 17:32 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Валентин)
Где-то я читал что мишци ног самие большие в нашем теле и их тренировка виробативает тестостерон , каторий участвует в росте остальних мишц .

именно так и есть, без приседаний и тяги становой силы не будет - это факт!

Добавлено (22.01.2012, 17:32)
---------------------------------------------

Quote (DanArtemev)
Вот тебе самый лучший классический сплит.

Пн. - Грудь,трицепс

Ср. - Спина,бицепс

Пят. - Ноги,плечи

Больше базы,меньше дрочки,хорошее питание, сон и главное полное восстановление и тогда всё будет cool


+1 все правильно


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ОлегДата: Воскресенье, 22.01.2012, 18:33 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
DanArtemev, как у тебя, кстати, дела? Помню ты психанул smile и решил как минимум месяц не заниматься. Как сейчас успехи? Как результаты?
 
AstenДата: Понедельник, 23.01.2012, 00:52 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо за инфу smile
И еще вопрос!

Диск Euro Classic виниловый 2 кг (EK-p-26-2)
Вот тут наткнулся на этот блин для гантели, стоит всего 100р штука. Тока не могу понять что еще за *винил* он что сделан из того же материала что и пластинки раньше делали? )) Может кто видел такие диски в живую? Стоит прикупить себе таких пачку?


Сообщение отредактировал Asten - Понедельник, 23.01.2012, 04:26
 
Tpaku4Дата: Вторник, 24.01.2012, 02:21 | Сообщение # 9
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Asten)
Диск Euro Classic виниловый 2 кг (EK-p-26-2

Скорее всего имеется ввиду, что диск сверху покрыт пластиком.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Вопрос по поводу программы тренировок.
Страница 1 из 11
Поиск: