[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа тренировок
Программа тренировок
ВалентинДата: Воскресенье, 22.01.2012, 14:47 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Доброго времени суток всем пользователям форума!
как мне правильно соеденить тренировку не турнике и в тренажорном зале ?так чтоби турник и качалка были через день. стаж на турнике 6 месяцов , в качалке 2 недели)вес 67 рост 184 . силовие показатели :турник 24 бруся 40 , жим лежа 70кг на 3 .
спасибо за ответ )
 
RegulusДата: Воскресенье, 22.01.2012, 15:24 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Цель тренировки?
 
DELДата: Воскресенье, 22.01.2012, 16:23 | Сообщение # 3
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Валентин)
так чтоби турник и качалка были через день

а зачем через день?
ведь можно в один день все совместить.
Главное чтобы группа мышц была одна и та же)
например когда тренируешь грудь и трицепс делай отжимание от пола и брусья, когда тренируешь спину и бицепс делай подтягивание на турники)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ВалентинДата: Воскресенье, 22.01.2012, 16:33 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
дело в том , что я на турнике и брусях занимаюсь с дополнительним отягощением ( жилет- утяжелитель )
а в качалке не хочу на пояс вешать ))
Regulus, цель набор маси , бо при моєму рості 184 (високоват пареньок) 67 кг це мало ..))


Сообщение отредактировал Валентин - Воскресенье, 22.01.2012, 16:41
 
DELДата: Воскресенье, 22.01.2012, 17:35 | Сообщение # 5
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Валентин)
а в качалке не хочу на пояс вешать ))

а чего, что мешает?)
Quote (Валентин)
цель набор маси , бо при моєму рості 184 (високоват пареньок) 67 кг це мало ..))

Может сразу нужно поднакушать, а потом за железо браться?
Работай на ТБ набирай вес, а после конечно в зал железо тягать


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ВалентинДата: Понедельник, 23.01.2012, 18:29 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL, на позвоночник идет травма ))но я раз в неделю вешаю 20 кг и роблю 5-6-7-6-5
 
Darth_VaderДата: Понедельник, 23.01.2012, 20:01 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (Валентин)
на позвоночник идет травма


с чего ты взял




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
ВалентинДата: Понедельник, 23.01.2012, 22:26 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
ну бо тіпа таз витягується , тоесть рост увиличеються
 
DELДата: Понедельник, 23.01.2012, 22:48 | Сообщение # 9
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Валентин)
ну бо тіпа таз витягується , тоесть рост увиличеються

не кажи дурниць, нічого такого з твоїм тілом не відбувається)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ВалентинДата: Среда, 25.01.2012, 20:32 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL, ше одне питання :
може від тренувань тільки з грузом упасти виносливість мязів ?
з 12кг доп.веса легче делать 12 раз чем 15-18 без веса _)))))))
 
DELДата: Среда, 25.01.2012, 23:24 | Сообщение # 11
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Валентин)
може від тренувань тільки з грузом упасти виносливість мязів ?

так може, тільки трохи, десь відсотків на 10-15 від твоїх попередніх показників.
Я тобі можу радити тільки, те, що коли робиш з грузом вправу, в кінці треніровки "добивай" без грузу. Тоді все буде добре)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ВалентинДата: Четверг, 26.01.2012, 21:59 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Я читав шо всі ( почті роблять так ) : 3 подхода з весом и 3 без веса )
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа тренировок
Страница 1 из 11
Поиск: