[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как вам Программа по неделям?
Как вам Программа по неделям?
alex_workoutДата: Воскресенье, 08.01.2012, 16:34 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 6
Статус: Offline
Я расписываю тренировки по неделям себе, например:

Пн Подтягивание узким хватом 10 подходов по 10
Вт Подтягивание широким хватом 10 подходов по 10
Ср Подтягивание широким за голову 10 подходов по 10
Чт Пресс на брусьях 10 подходов по 20
Пт Бег 3 км утром и вечером
Сб Дома с гантелями
Вс Свободная тренировка

И для разнообразия местами меняю на каждую недельку)

P.S. Ну конечно же каждый день отрабатываю элементы)

Что подскажете на счёт "сушки"?


http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
 
Darth_VaderДата: Воскресенье, 08.01.2012, 16:55 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (dessar_boys)

Пн Подтягивание узким хватом 10 подходов по 10
Вт Подтягивание широким хватом 10 подходов по 10
Ср Подтягивание широким за голову 10 подходов по 10


На форуме неоднократно обсуждалось что это пустая трата времени, тем более может привести с ухудшению результатов




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
alex_workoutДата: Воскресенье, 08.01.2012, 16:57 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 6
Статус: Offline
Darth_Vader, почему к ухудшению?

http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
 
Darth_VaderДата: Воскресенье, 08.01.2012, 17:18 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
dessar_boys, тебе надо почитать Кожуркина.

turnikplus.jino.ru/files/teory3.rar




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
ОлегДата: Среда, 11.01.2012, 17:18 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Ничего себе, столько много подходов, приэтом подтягивания 3 дня подряд eek
А какие у тебя показатели?
 
DanArtemevДата: Среда, 11.01.2012, 17:49 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Программа с дуру составлена.Так дела не делаются.

hard train or go home
 
ОлегДата: Среда, 11.01.2012, 19:40 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Кстати, а где отжимания?
 
SGUARTДата: Среда, 11.01.2012, 22:24 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (dessar_boys)
Подтягивание узким хватом 10 подходов по 10

я делал по аналогичной схеме и за недели 2-2.5 на брусьях прибавил 12 раз.(мог 17-18).
 
alex_workoutДата: Четверг, 12.01.2012, 22:40 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 6
Статус: Offline
Олег, ну эту программу я исполняю втечении дня, как по мне это не много, сейчас 25 раз подтягиваюсь и 40 на брусьях.

http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
 
ОлегДата: Четверг, 12.01.2012, 22:52 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
dessar_boys, ну если прогресс идет, значи занимайся дальше smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как вам Программа по неделям?
Страница 1 из 11
Поиск: