[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как научиться подтягиваться?
Как научиться подтягиваться?
NRJДата: Суббота, 07.01.2012, 00:55 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот нашел такую инфу о том как научиться подтягиватся. Поможет ли?
надыбал гантельку в 8 кило, и начал делать простое упрожнение на бицепс. Тоесть просто брал её в руку, вставал прямо, рука с гантелей опущена вниз ладонью вперёд(локтём к животу). Затем я поднимал её к подбородку, определяя предел своих физ возможностей. Допустим у тебя будет по началу получаться раз 15-20, потом будешь уставать... значит делай каждый день по 3-5 подходов по 15-20 (максимум того что ты можешь за 1 раз). Между подходами делай интервалы, чтобы мышца могла отдохнуть, но не затягивай отдых больше чем на 7 минут, а то мышцы остывают... это не есть гуд.
 
mer3av4ikДата: Суббота, 07.01.2012, 15:18 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (NRJ)
Вот нашел такую инфу о том как научиться подтягиватся.

что бы научиться подтягиваться нужно пробовать подтягиваться


С уважением Василий Николаевич
 
dpДата: Суббота, 07.01.2012, 16:57 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Аксиома...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как научиться подтягиваться?
Страница 1 из 11
Поиск: