[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 4 упражнения на развитие взрывной силы (Упражнения на развитие взрывной силы)
4 упражнения на развитие взрывной силы
SeventДата: Пятница, 06.01.2012, 11:06 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Первый комплекс в серии комплекса постановки удара. Комплекс упражнений на развитие взрывной силы, укрепления кистей рук и предплечий. 1. Отжимания на кулаках начните с 10 раз. Каждую неделю добавляйте по 5 раз, пока не сможете делать 40-50 раз.2. Отжимания на кулаках с отпрыгиванием и касанием груди. Начинайте с 10 раз и раз в 2 недели добавляйте по 3-5 раз, пока не будете отжиматься 40-50 раз3. Отжимания с хлопками. Начинайте с 10 раз и раз в 2 недели добавляйте по 3-5 раз, пока не будете отжиматься 40-50 раз4. Попеременное отжимание на одной руке, на кулаках. Начинаем с 3-5 раз, добавляем по 1-3 раза по мере продвижения. Доведите до 20 раз на каждой руке cool
Вот ссылка на видео:http://www.youtube.com/watch?v=a8zhQUvdQYo&feature=player_embedded#!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 4 упражнения на развитие взрывной силы (Упражнения на развитие взрывной силы)
Страница 1 из 11
Поиск: