[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 15«126789101415»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 1 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Программа 1 | Турник | Брусья
GRUTASДата: Среда, 27.10.2010, 11:21 | Сообщение # 106
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Это можно сравнить с поеданием торта. Больше съел - рыгаешь! Меньше съел - все нормально!

 
KAMuKaZeДата: Среда, 27.10.2010, 12:54 | Сообщение # 107
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Это можно сравнить с поеданием торта. Больше съел - рыгаешь! Меньше съел - все нормально!

Ну по сути это понятно.. Только вот особенно когда у тебя дома есть турник, так хочется на нем проходя мимо поподтягиваться smile

Добавлено (27.10.2010, 12:54)
---------------------------------------------

Quote (At0m1k)
Не знаю что на єто скажет официальная наука, но я так и сделал)
Уже месяц так занимаюсь

Ну и как прогресс за этот месяц есть? просто интересно))
Я сам сегодня начал заниматься по этой проге и буду делать именно ПН-СР-ПТ.
Отдых в один день потому, что мои мышцы, как мне кажется очень быстро восстанавливаются. Организм еще молодой! biggrin


!Жизнь прекрасна!
 
ТурникменДата: Вторник, 28.12.2010, 14:37 | Сообщение # 108
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
GRUTAS,пример с поеданием торта 3ачётен))) biggrin

упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
IgalДата: Среда, 12.01.2011, 22:13 | Сообщение # 109
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Перечитал все ответы но не понял... Что из ниже перечисленного верно?
1) Пн - турник (прямой хват), Пт - брусья, Вт - турник (обратный хват) потом Пт - брусья, Пн - турник (прямой хват), Пт - брусья - если так как-то многовато брусьев(на 2 цикла получается 3 раза брусьев и 2, например, подтягиваний прямым хватом)
2) Пн - турник (прямой хват), Пт - брусья, Вт - турник (обратный хват) потом Пт - турник (прямой хват), Пн - брусья, Пт - турник (обратный хват)
 
ChopaДата: Среда, 12.01.2011, 23:47 | Сообщение # 110
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
Вот у меня график: Вт-Чт-Сб и нормально! Уже 3 неделю занимаюсь так и без особых усилий уже выполняю упражнения! На след недели буду на программу 2 переходить!

 
FritzДата: Четверг, 03.02.2011, 22:30 | Сообщение # 111
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: -1
Статус: Offline
данная программа подразумевает тренировку 1 раз в день?
 
Darth_VaderДата: Среда, 09.02.2011, 16:30 | Сообщение # 112
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Хорошая программа. Занимаюсь по ней уже две недели

Добавлено (09.02.2011, 16:30)
---------------------------------------------
GRUTAS, а можно в среду делать приседания,например, понедельник-подтягивания пронированным хватом, среда-приседания, пятница-брусья




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
turnikvalДата: Среда, 09.02.2011, 18:29 | Сообщение # 113
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Darth_Vader, ну как, хоть и не срок,но за две недели есть какие то изменения в результатах?
 
Darth_VaderДата: Среда, 09.02.2011, 21:26 | Сообщение # 114
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
на турниках результаты не улучшил ,зато на брусьях с 7повторений до 10



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
FritzДата: Среда, 09.02.2011, 22:11 | Сообщение # 115
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: -1
Статус: Offline
Народ, сколько раз в день выполнять программу? 1-2?
 
KroterrДата: Четверг, 10.02.2011, 09:11 | Сообщение # 116
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Fritz)
Народ, сколько раз в день выполнять программу? 1-2?

Ты вообще читать умеешь? Два раза в неделю.

 
FritzДата: Четверг, 10.02.2011, 11:47 | Сообщение # 117
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: -1
Статус: Offline
Два раза в неделю? Ты сам то понял что написал?
 
KroterrДата: Четверг, 10.02.2011, 11:54 | Сообщение # 118
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Ясно, читать не умеешь.

Сообщение отредактировал Kroterr - Четверг, 10.02.2011, 11:55
 
КозакДата: Пятница, 29.04.2011, 09:54 | Сообщение # 119
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
О!!! Це класна программа тренувань, я займаюсь по її апгрейду.

Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
AreHT_AneJIbcuHДата: Вторник, 10.05.2011, 14:05 | Сообщение # 120
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
А можно между этими днями например бегать , качать пресс ?
И можно делать супер сеты ??? например в среду ? Брусья и отжимание ???
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 1 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Страница 8 из 15«126789101415»
Поиск: