[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 15«12567891415»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 1 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Программа 1 | Турник | Брусья
GRUTASДата: Воскресенье, 26.09.2010, 00:17 | Сообщение # 91
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Каждая программа индивидуальная.

Quote (Shorinji)
2.В первой программе написано так "понедельник-пятница-вторник".Непонятно.Т.е. мне нужно в понедельник тренироваться,затем в пятницу,затем опять в понедельник а потом во вторник?Объясни плиз.
Спасибо.
- 2-3 дня отдыха между тренировками!


 
ShorinjiДата: Воскресенье, 26.09.2010, 00:40 | Сообщение # 92
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Ясно,спасибо)А какая программа для того,чтобы грудь и бицепс можно было норм качнуть?

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
GRUTASДата: Воскресенье, 26.09.2010, 01:11 | Сообщение # 93
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Изучайте сайт!

 
ShorinjiДата: Воскресенье, 26.09.2010, 11:02 | Сообщение # 94
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
А что означают сила,масса,силовая выносливость,рельеф,объём??

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
At0m1kДата: Среда, 29.09.2010, 09:05 | Сообщение # 95
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
У меня такой вопросец
Если я чувствую что мышцы восстанавливаются быстрее, чем за 2-3 дня ?
Если я, допустим, перенесу тренировки на ПН, СР и СБ то будет идти прогресс ?
Если нужна ещё какая-то инфа о себе, напишу - рост 178, вес 61, 17 лет




Сообщение отредактировал At0m1k - Среда, 29.09.2010, 15:44
 
PIRATДата: Среда, 29.09.2010, 09:32 | Сообщение # 96
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Shorinji, цель тренировки.

Добавлено (29.09.2010, 09:32)
---------------------------------------------
At0m1k, если чувствуешь то молодец)))прогресс будет идти.

 
Vad9Дата: Среда, 29.09.2010, 17:16 | Сообщение # 97
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
At0m1k,
Quote (At0m1k)
Если нужна ещё какая-то инфа о себе, напишу - рост 178, вес 61, 17 лет

у меня всё точно также,только мне 15)
 
At0m1kДата: Четверг, 30.09.2010, 17:48 | Сообщение # 98
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений

А что если наоборот делать ?


 
PIRATДата: Четверг, 30.09.2010, 18:46 | Сообщение # 99
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
At0m1k, делай если нравиться. только нагрузка будет понижаться а не повыщаться.
 
GuyverДата: Среда, 06.10.2010, 22:20 | Сообщение # 100
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
перешл на прог.1 cool
кстати такой вопрос. с этой программой я смогу где то через месяц тренировок подтягиваться 20 раз? (на физ-р у надо))


 
KAMuKaZeДата: Воскресенье, 24.10.2010, 21:54 | Сообщение # 101
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
У меня такой вопрос: а можно ли отжимания на брусьях заменить например подтягиваниями широким хватом?
Насколько плохо это повлияет на результат в подтягиваниях?
И еще - можно ли заниматься не понедельник-пятница-вторник, а к примеру понедельник-среда-пятница (имеется ввиду в одной неделе) и отдыхать в субботу и воскресенье??

* если я вдруг повторил уже заданный до меня вопрос, то я дико извеняюсь) Просто оч лень читать 7 страниц комментариев biggrin *


!Жизнь прекрасна!
 
GRUTASДата: Воскресенье, 24.10.2010, 22:03 | Сообщение # 102
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Заменить отжимания на брусьях, ничем нельзя!

 
At0m1kДата: Вторник, 26.10.2010, 21:15 | Сообщение # 103
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (KAMuKaZe)
И еще - можно ли заниматься не понедельник-пятница-вторник, а к примеру понедельник-среда-пятница (имеется ввиду в одной неделе) и отдыхать в субботу и воскресенье??

Не знаю что на єто скажет официальная наука, но я так и сделал)
Уже месяц так занимаюсь


 
GRUTASДата: Среда, 27.10.2010, 10:54 | Сообщение # 104
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Я вообще не смотрю на календарь и не вникаю в дни. Занимаюсь по самочувствию. Отдыхаю столько, сколько мне нужно!

 
KAMuKaZeДата: Среда, 27.10.2010, 11:11 | Сообщение # 105
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Я вообще не смотрю на календарь и не вникаю в дни. Занимаюсь по самочувствию. Отдыхаю столько, сколько мне нужно!

Ну тут дело в том, что ты достаточно давно занимаешься и научился правильно понимать свой организм, а мы тут большинство начинающие))
Пока что этого делать не умеем cool


!Жизнь прекрасна!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 1 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Страница 7 из 15«12567891415»
Поиск: