[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 15«12345671415»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 1 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Программа 1 | Турник | Брусья
никДата: Пятница, 13.08.2010, 11:21 | Сообщение # 61
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote
У меня вопрос, когда можно переходить на эту программу. Программу 0 делаю уже неделю 3-4. сейчас прямым средним стабильно подтягиваюсь раз 15-18. Сори если уже кто-то спрашивал...

помоему уже можно тебе и на эту переходить)т.к. ты спокойно сможешь с лесенкой работать...наверно...но лучше дождись совета грутаса)

у меня другой вопрос:

Quote
GRUTAS:
Учитесь внимательно читать!

Прямой хват - спина

Брусья - грудь, трицепс

Обратный хват - руки

Тут все продумано

как я понял в первый день акцент идёт на спину, для увеличения нагрузки стоит ли подтягиваться за голову?или до груди?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Пятница, 13.08.2010, 11:25
 
firginisДата: Понедельник, 23.08.2010, 15:27 | Сообщение # 62
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
а где можно посмотреть результаты занятий по этим программам?
 
DragonДата: Понедельник, 23.08.2010, 15:51 | Сообщение # 63
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Не совсем понятен вопрос, что имеется ввиду под результатами? Результат этой программы это умение отжиматься и подтягиваться 'лесенкой' от 1 до 8 раз.

 
firginisДата: Понедельник, 23.08.2010, 17:38 | Сообщение # 64
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
я имел ввиду, например, Дениса Минина. Т.е. видно мышечную массу и виден рельеф. Какая программа для этого нужна? На сколько я понимаю, он занимается GW.
Я полторы недели таскал гантели через день. Упор на бицепс и грудь. Вчера сюда забрел. Пробежался по форуму, решил попробовать. Сегодня делал возрастающую лесенку на турнике. На последних подходах с рывками. Мог еще и с брусьями поработать, но т.к. программой не предписано, то и не стал. Короче, вопрос: неужели такая нагрузка может дать ошеломительные результаты?
Интересует максимальный или около того результат для роста мышц, если таковой имеет место быть.
 
никДата: Вторник, 24.08.2010, 10:04 | Сообщение # 65
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
приседай

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
PIRATДата: Вторник, 24.08.2010, 10:50 | Сообщение # 66
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
такая нагрузка может дать очень хорошие результат главное терпение и упорство, не все сразу же.
 
bodyanДата: Вторник, 24.08.2010, 14:19 | Сообщение # 67
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
чуваки напишите ещё раз сюда программу с той лесенкой о какой вы говорили!!!!!

Добавлено (24.08.2010, 14:19)
---------------------------------------------
и вообще какая разница между тем что б делать по подходам???и делать лесенкой??

 
VladДата: Вторник, 24.08.2010, 15:31 | Сообщение # 68
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
не могу понять с днями.
почему идет Понедельник, Пятница, Вторник.
ето типа подтягивание два дня подряд (понедельник и вторник), а через 2 дня брусья,
или ето ошибка и должно бить Понедельник подтягивание, Вторник брусья, в Пятницу снова подтягивания! unsure
 
VadimkaДата: Вторник, 24.08.2010, 17:02 | Сообщение # 69
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 1
Статус: Offline
Внимательнее читай форум.Вторник идёт уже на следующей неделе.По 3 дня отдыха.

Хочешь поумнеть - играй с более умным противником.
 
icerockДата: Среда, 25.08.2010, 00:12 | Сообщение # 70
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Привіт всім! в мене таке питаня..

Понедельник

Подтягивания на турнике пронированным (прямым) хватом

Первый подход – 1 повторение
Второй подход – 2 повторения
Третий подход – 3 повторения
Четвертый подход – 4 повторения
Пятый подход – 5 повторений
Шестой подход – 6 повторений
Седьмой подход – 7 повторений
Восьмой подход – 8 повторений
========================
Це робиться 1 раз в день?!


 
WolfДата: Среда, 25.08.2010, 10:51 | Сообщение # 71
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Ну да, одна тренировка......
А что тебя смущает?


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
icerockДата: Среда, 25.08.2010, 10:57 | Сообщение # 72
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
так і думав, але хотів уточнити) спс Wolf.

 
WolfДата: Среда, 25.08.2010, 11:10 | Сообщение # 73
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Пожалуйста,
Удачи тебе и прогресса в занятиях))))


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
firginisДата: Четверг, 26.08.2010, 20:04 | Сообщение # 74
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну, я так понимаю, допустимо совмещать 2 программы: №1 и №2, если брусья я могу выполнять по 2й программе.
и еще, в промежутках ведь можно тренировать мышцы ног или пресс?
 
GRUTASДата: Четверг, 26.08.2010, 20:48 | Сообщение # 75
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (firginis)
Ну, я так понимаю, допустимо совмещать 2 программы: №1 и №2, если брусья я могу выполнять по 2й программе.
и еще, в промежутках ведь можно тренировать мышцы ног или пресс?
- А почему бы и нет? Ноги я тренирую на велике.


 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 1 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Страница 5 из 15«12345671415»
Поиск: