[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 15«1234561415»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 1 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Программа 1 | Турник | Брусья
DragonДата: Понедельник, 03.05.2010, 17:21 | Сообщение # 46
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Привет! Продвижение упражнений с собственным весом нужное дело up . И все так вопрос насчет отдыха между подходами, конкретно в этом комплексе. К примеру в 1 ом подходе делается всего лишь 1 подтягивание, есть ли смысл после него отдыхать 3 минуты, а вот в 7 ом подходе 7 раз, хватит ли 5 минут для отдыха?
Поделитесь личным опытом кто как делал сам и какой результат или по опыту знакомых, или по спортивной науке как правильно делать "лесенку".




Сообщение отредактировал Dragon - Понедельник, 03.05.2010, 17:22
 
GRUTASДата: Понедельник, 03.05.2010, 19:46 | Сообщение # 47
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Сколько повторений, столько и минут! cool

 
DragonДата: Понедельник, 03.05.2010, 20:40 | Сообщение # 48
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
2 GRUTAS, а ты сам начинал заниматься по этой программе или по другой? Если да, то до какого подхода тебе удавалось доходить в начале, если не секрет? Еще вопрос такого харктера здесь представлена прямая пирамида, а как ты относишься к обратной, к примеру если бы в первом подходе было 8 повторений, а в последнем соответственно 1. Как думаешь насколько бы это изменило нагрузку, или можно считать что это то же самое?

 
GRUTASДата: Вторник, 04.05.2010, 00:10 | Сообщение # 49
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Дракон, все ответы на форуме (ищите внимательней). Если нравиться делать обратную пирамиду - делайте. Все сугубо индивидуально.

 
BlichДата: Понедельник, 07.06.2010, 17:08 | Сообщение # 50
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
а что так мало занятий в неделю? на перекладине и брусьях можно каждый день ханиматься.
 
MiLiTaRiSTДата: Понедельник, 07.06.2010, 17:14 | Сообщение # 51
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
Blich, как ты думаешь организму нужно восстанавливаться? cool А когда же расти мышцам?! cool Поэтому и такой промежуток между тренировками, а вообще полазь по сайту - здесь достаточно литературы, в которой можно почерпнуть информацию о периодичности тренировок))

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
BlichДата: Понедельник, 07.06.2010, 17:26 | Сообщение # 52
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
MiLiTaRiST, спс за инфу, учту)
 
MiLiTaRiSTДата: Понедельник, 07.06.2010, 17:27 | Сообщение # 53
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
Blich, обращайся - здесь тебе любой поможет biggrin

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
BlichДата: Понедельник, 07.06.2010, 20:31 | Сообщение # 54
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
еще такой вопрос между подходами отдых сколько минут?
 
GRUTASДата: Понедельник, 07.06.2010, 20:47 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Blich)
еще такой вопрос между подходами отдых сколько минут?
- На сайте есть книга Вадима Протасенко. Воспользуйтесь поиском.


 
MiLiTaRiSTДата: Понедельник, 07.06.2010, 22:38 | Сообщение # 56
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
GRUTAS, мне нравятся твои ответы biggrin biggrin biggrin четко и ясно, прям как будто в армии служил biggrin biggrin biggrin

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
GRUTASДата: Понедельник, 07.06.2010, 22:48 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Просто надоело отвечать на одно и то же по 100 раз. Пусть люди не ленятся и читают внимательно форум. Спорт и лень - не совместимы smile

 
DragonДата: Понедельник, 07.06.2010, 23:37 | Сообщение # 58
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Просто надоело отвечать на одно и то же по 100 раз. Пусть люди не ленятся и читают внимательно форум. Спорт и лень - не совместимы smile

Просто пора ветку в форуме FAQ делать, ведь дейстительно одни и те же вопросы или в програмах про отдых прописать


 
DocДата: Четверг, 10.06.2010, 16:58 | Сообщение # 59
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 77
Репутация: 0
Статус: Offline
Кстати хорошая идея, начал заниматся полтора месяца назад и приходилось всё хватать из разных источников да и щас не уверен что всё знаю) Аксиомы тренировки тезисами штук так 20 подряд что ОБЯЗАН знать каждый, жизнь станет проще)
 
xBARSxДата: Вторник, 03.08.2010, 21:28 | Сообщение # 60
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
У меня вопрос, когда можно переходить на эту программу. Программу 0 делаю уже неделю 3-4. сейчас прямым средним стабильно подтягиваюсь раз 15-18. Сори если уже кто-то спрашивал...

Сообщение отредактировал xBARSx - Вторник, 03.08.2010, 21:30
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 1 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Страница 4 из 15«1234561415»
Поиск: