[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 13 из 15«121112131415»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 1 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Программа 1 | Турник | Брусья
alex96Дата: Понедельник, 23.04.2012, 19:07 | Сообщение # 181
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Почему 8 подходов
 
1ega1istДата: Вторник, 24.04.2012, 08:04 | Сообщение # 182
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (alex96)
Почему 8 подходов

Система такая восьмиподходная ))) Куда больше-то. 8 уже прям в край.
 
ПерсДата: Пятница, 27.04.2012, 17:21 | Сообщение # 183
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
подскажите как хоть раз подтянуться а то я ни разу не могу
 
ZANДата: Пятница, 27.04.2012, 22:10 | Сообщение # 184
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Репутация: 2
Статус: Offline
Делаю пирамиду на брусьях с весом 12кг уже легко, нужно повышать вес еще, с каким максимальным весом можно выполнять пирамиду на брусьях?
 
CameloДата: Среда, 02.05.2012, 22:36 | Сообщение # 185
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте! можно ли заменить брусья подтягиваниями параллельным хватом?
 
DELДата: Среда, 02.05.2012, 22:55 | Сообщение # 186
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Camelo)
Здравствуйте! можно ли заменить брусья подтягиваниями параллельным хватом?

нет

Добавлено (02.05.2012, 22:55)
---------------------------------------------

Quote (ZAN)
с каким максимальным весом можно выполнять пирамиду на брусьях?

все зависит от твоей физической формы.короче говоря на сколько сил у тебя хватит)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ZANДата: Вторник, 08.05.2012, 21:12 | Сообщение # 187
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Репутация: 2
Статус: Offline
Разделил турник и брусья в разные дни, жарко на улице, тяжковато стало, отдых так-же 1-3 дня.
На брусьях вешаю сейчас 14кг.
 
1ega1istДата: Пятница, 11.05.2012, 10:16 | Сообщение # 188
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 1
Статус: Offline
В жару вообще говорят не особо полезно большие физические нагрузки выдавать. У меня около дома тренажерка есть. Она типа как муниципальной, ну прибыль в общем не получает практически. Так, условно 30 рублей берут за вход, чтоб на ремонт хотя бы денег наскрести. Так вот она не работает вообще летние месяцы. Ибо нельзя в жару заниматься я так понял.

А я всегда разделял турник и брусья. В тренировку только турник или только брусья. Уже до 7 кг дошел - нагрузку вешаю на брусья и подтягивания обратным хватом. Прямым хватом подтягивания пока только 2 кг осиляю (но уже "восьмерку делаю почти с 2 кг). При весе моем 65-67 кг. Думаю, это уже неплохо для меня.
 
ZANДата: Четверг, 07.06.2012, 14:46 | Сообщение # 189
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Репутация: 2
Статус: Offline
у меня вес сейчас 86 кг

Добавлено (07.06.2012, 14:46)
---------------------------------------------
Сейчас брусья делаю 1 рпаз в неделю, турник 2 раза в неделю, пока жарко, чувствую себя комфортно.

 
UnnammedДата: Среда, 20.06.2012, 14:09 | Сообщение # 190
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 3
Статус: Offline
можно вместо брусьев дома поставить по бокам 2 стула и на них отжиматься?
а не много ли дней для отдыха в этот программе?если продолжать много хавать,мышцы будут расти?если бывает прет на подтягивания и хочется что-нибудь поделать.

Добавлено (20.06.2012, 14:09)
---------------------------------------------
как сиськи накачать,именно верхнюю часть?

 
powercooolДата: Среда, 20.06.2012, 15:02 | Сообщение # 191
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
можно вместо брусьев дома поставить по бокам 2 стула и на них отжиматься?

можно
Quote
если продолжать много хавать,мышцы будут расти?

если хавать все подряд то нет , питайся с умом и знаниями которые почерпнул на этом форуме про здоровое питание
Quote
если бывает прет на подтягивания и хочется что-нибудь поделать

значит организм восстановился и у тебя нет перетрена но не ленись не путай перетрен с ленью, чувствуешь что можешь позаниматься занимайся
Quote
как сиськи накачать,именно верхнюю часть?

знаю что при отжиманиях когда ноги на возвышенности а голова на низменности) задействуется верхняя часть (ключичная зона грудных мыщц) но отжиманиями сильно не накачаешь



Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
UnnammedДата: Среда, 20.06.2012, 16:34 | Сообщение # 192
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 3
Статус: Offline
powercoool, спс
 
specДата: Суббота, 13.10.2012, 23:52 | Сообщение # 193
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 2
Статус: Offline
Парни такой вопрос:занимаюсь через день,прямой хват(без веса,лесенка до 9-ти,без веса),брусья с весом 9-ть кг 9 раз(лесенка),ну и обратный хват также без веса 9-ка.собственно вопрос-работая с весами можно продолжать делать лесенку,или с весом другая метода есть?вес на брусья кидаю ток вторую тренировку.help please!
 
za4emДата: Четверг, 18.10.2012, 22:24 | Сообщение # 194
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет всем! в общем я новенький и собираюсь заниматься по первой программе. Хотелось бы включить в неё лёгкий бег(10-15 минут), ну и пресс.Cмогу ли я тогда набрать силу и массу по-этой проге, или это уже получится выносливость и рельеф, в общем охото и бегать и мышцы накачать, как быть?! smile
 
SeregAДата: Четверг, 18.10.2012, 23:27 | Сообщение # 195
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (za4em)
Cмогу ли я тогда набрать силу и массу по-этой проге

Силу и массу ты и так толком не наберешь по этой проге. Хоть бегай... Хоть прыгай...
Сложно это сделать на турнике и брусьях.
А хочешь бегать - вперед. Это ведь полезно.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 1 | Турник | Брусья (Сила, масса и силовая выносливость)
Страница 13 из 15«121112131415»
Поиск: