[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 6«123456»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Сколь подходов Вы делаете в одном упражнении? (Опрос)
Сколь подходов Вы делаете в одном упражнении?
Сколь подходов Вы делаете в одном упражнении?
1.Меньше 3-х[ 4 ][2.76%]
2.3[ 36 ][24.83%]
3.4[ 19 ][13.10%]
4.5[ 41 ][28.28%]
5.6[ 13 ][8.97%]
6.Больше 6-ти[ 32 ][22.07%]
Всего ответов: 145
HoBu4oKДата: Среда, 03.08.2011, 19:57 | Сообщение # 46
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
massa, Я не хочу стать качком здоровом, а иметь красивую форму мышц и крепких самое главное.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
LinkДата: Среда, 03.08.2011, 21:12 | Сообщение # 47
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
3 с весом, 3 без веса
 
RAZORДата: Понедельник, 08.08.2011, 18:11 | Сообщение # 48
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 2
Статус: Offline
да 3 самый оптимальный вариант
 
мракДата: Четверг, 11.08.2011, 00:56 | Сообщение # 49
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
8 подходов с весом по нарастающей .от 10 до 15 повторений
 
DoDenkinДата: Четверг, 11.08.2011, 07:26 | Сообщение # 50
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 93
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Любимое число подходов 3, но не больше 5 подходов. Для силовой тренировки больше не вижу смысла, если сильно захотеть то можно себя и одним подходом "уделать"

полностью солидарен, у меня такая же философия!:)


Замечено, что у тех кто в юности вел беспорядочную половую жизнь бывают проблемы с личной жизнью, трудно завести семью, потом нормально жить, нормальной семейной жизнью. Это незвисимо от половой принадлежности. Свободный секс разъедает душу как ржавчина
 
Darth_VaderДата: Четверг, 11.08.2011, 11:50 | Сообщение # 51
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
4 подхода



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
НереварДата: Четверг, 11.08.2011, 19:14 | Сообщение # 52
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Подтягиваюсь по программе 20 подходов. 9,7,6,5,5 раз и потом 15 подходов по 5 раз.Последний подход делаю на максимум;отдых между подходами 2 мин. Следующий день отжимаюсь 3 раза в день; в 10 часов,15-45 и в 18-00. По 5 подходов в тренировке 21р,25р,21,21 и 32 отдых между подходами 1 мин. И так каждый день,чередую отжимания с подтягиваниями
 
massaДата: Четверг, 11.08.2011, 19:16 | Сообщение # 53
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Неревар, и сколько на максимум подятгвиаешсья?
P.S. делаю за тренировку 15 подходов подтягивания и 15 брусья.


Шутю за деньги
 
НереварДата: Четверг, 11.08.2011, 19:35 | Сообщение # 54
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
сегодня сделал рекорд 10 раз, а свой рекорд не знаю,раньше был 15. Хочу к концу декабря 30 раз делать...программу тренировок расписал до марта 2013г, если все получится буду больше 900 повторений делать в 20 подходах....

Сообщение отредактировал Неревар - Четверг, 11.08.2011, 20:34
 
rudik964Дата: Пятница, 12.08.2011, 14:30 | Сообщение # 55
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
я делаю 5 подходов на турнику и брусьях
 
mer3av4ikДата: Пятница, 12.08.2011, 14:37 | Сообщение # 56
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
играя в лесенку, а играю в нее всегда не меньше 50 подходов к турнику...

С уважением Василий Николаевич
 
SGUARTДата: Пятница, 12.08.2011, 14:44 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
смотря в чем. Когда с RBA тренируюсь то по подходов 10, даже больше делаю. когда на биц раз в неделю делаю больше 6. на брусьях >=10.
 
НереварДата: Пятница, 12.08.2011, 19:35 | Сообщение # 58
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
mer3av4ik, Сколько времени занимает такая лесенка и сколько ты делаешь за раз в подходе в лесенку и сколько времени ты уже так много подходов можешь делать?И как твое тело на следующий день себя чувствует
 
mer3av4ikДата: Пятница, 12.08.2011, 20:16 | Сообщение # 59
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (Неревар)
Сколько времени занимает такая лесенка

это не одна лесенка, люди обычно доходят не дальше 16, следом же приходят другие и играю с ними, лишь с одним парнем в 2м играем до 26...
Quote (Неревар)
сколько ты делаешь за раз в подходе в лесенку

с 1го и вперед ...
Quote (Неревар)
сколько времени ты уже так много подходов можешь делать?

года 2
Quote (Неревар)
И как твое тело на следующий день себя чувствует

когда как... когда вполне нормально, а когда все потягивает...

в последнее время стал часто совмещать турник и брусья без отдыха, голова взрывается...


С уважением Василий Николаевич
 
НереварДата: Пятница, 12.08.2011, 20:19 | Сообщение # 60
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
mer3av4ik, не пробовал на одной руке подтягиваться?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Сколь подходов Вы делаете в одном упражнении? (Опрос)
Страница 4 из 6«123456»
Поиск: