[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » железо (+ моя небольшая история)
железо
AxelДата: Суббота, 19.11.2011, 21:06 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: -1
Статус: Offline
Итак, ребята, вы ж тут почти все опытные? Почему так? Вот моя краткая история: начал заниматься в тренажёрном зале чуть больше года назад, мой вес был: 60..., около полугода определялся с программой, щас в принципе доволен программой, так как результаты медленно, но стабильно повышаются. Первый раз пришёл делал жим пустой гриф, также и стан(чуть-чуть больше), так же и приседания... ну и так далее... прошло время, щас, я не супер кач, но всё же: жим на раз - 80 кг, стан - 90 - на несколько раз(70 и больше стабильно на много повторений), ну и пресидания - 70... ну и так далее... результаты растут по тиху, мои хрупкие мышцы укрепились и стали плотнее.
Но самое что не обычно, я не прибавил ни килограмма в своей массе, и такое ощущение что я делаю что-то не правильно, так как не становлюсь крупнее, лишь уплотняюсь...

В чём проблема?

p.s. тока давай те без насмешак и стёбов, я реально спрашиваю в чём дело...
 
DELДата: Суббота, 19.11.2011, 21:24 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
расскажи подробней о своей программе тренировок и о питании

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
HoBu4oKДата: Суббота, 19.11.2011, 21:39 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Дело не в том как ты тренируешься, по программам или без, питание, ГЛАВНОЕ ЭТО ПИТАНИЕ.

Добавлено (19.11.2011, 21:39)
---------------------------------------------

Quote (DEL)
расскажи подробней о своей программе тренировок и о питании

А что тут рассказывать, не жрет ни хрена biggrin


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
nailkaaaДата: Суббота, 19.11.2011, 21:48 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 0
Статус: Offline
даааа дело скорее всего в питании...
 
Kr1st1anДата: Суббота, 19.11.2011, 21:49 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
Если быть точнее, от питания зависит 70% вашей тренировки. Если вы питаетесь не правильно, толку от такой тренировки мало.

Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
HoBu4oKДата: Суббота, 19.11.2011, 21:53 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Kr1st1an)
Если вы питаетесь не правильно

Что значит не правильно ? cranky


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Kr1st1anДата: Воскресенье, 20.11.2011, 00:29 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
Имеется виду, например, пришел вечером с тренировки, уставший, и сразу лег спать, не поев. Это совершенно не правильно, т.к. набор веса идет после тренировки, во время приема пищи. Ну и конечно после тренировки если съесть жареной картошки, понятно что тоже прогресса ноль. Думаю суть я объяснил.

Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
AxelДата: Воскресенье, 20.11.2011, 11:01 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: -1
Статус: Offline
ну вот мой примерный план питания на день: 7,00: пельмени(завтрак); в часов 10,00: борщ, картофель и немного мяса(перекус); в 14,00: большая тарелка макарон или гречки + курица(ну или что нибудь стандартное, как обычный обед); в 16,00: могу что нибудь укусить перед тренировкой, (в 17,00: тренировка); после тренировки в 20,00(ужин): жарю большое количество колбасы и яиц + после, что нибудь мучное с чаем, кофе; ну и позже могу поесть: батон с молоком.

(примерно)


Сообщение отредактировал Axel - Воскресенье, 20.11.2011, 11:06
 
ОлегДата: Воскресенье, 20.11.2011, 11:16 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Axel, утром лучше кашу есть.
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 20.11.2011, 11:38 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Axel, все не плохо, перекусов больше делай, и так как ты тренируешься, белковой еды больше ешь.
Если хочешь набрать вес не ограничивайся временем, ешь как только представится возможность.
И белок для мышц. Для формы тела biggrin


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
AxelДата: Воскресенье, 20.11.2011, 11:58 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: -1
Статус: Offline
а в каких обычных продуктах(то что под рукой) много калорий, углеводов и белков? а то пища то есть, но что можно потреблять из обыденных продуктов и в большом колличестве и с количеством колорий?, на еду денег не жалко, но в нашей стране сейчас кризис, ну дак щас даже не значительная еда стоит не дёшево. (Беларусь)

p.s. сколько в россии стоит литр молока?
 
ОлегДата: Воскресенье, 20.11.2011, 12:04 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Axel, посмотри видео на главной странице Дениса Минина, там он много чего рассказывает про питание. Просто эти темы уже сто раз обговаривали, говорили, где белка меньше, где больше и т.д. Просто поройся на сайте, а лучше посмотри видео.
 
emaDДата: Воскресенье, 20.11.2011, 19:39 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Axel, у нас 27руб. =)))
 
ЯмолодойДата: Воскресенье, 20.11.2011, 21:42 | Сообщение # 14
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Axel, а какой у тебя рост при 60 кг веса?

 
AxelДата: Воскресенье, 20.11.2011, 22:02 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: -1
Статус: Offline
Ямолодой, 174
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » железо (+ моя небольшая история)
Страница 1 из 11
Поиск: