[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа (Программа)
Программа
RedRabb1tДата: Воскресенье, 13.11.2011, 20:52 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Парни вот вычитал такую программу Турники тяж. тренировка отдых день , Турники легкая тренировка отдых день, Брусья тяж. тренировка отдых день, Брусья легкая тренировка отдых день. По такому стилю решил сделать тренировку для себя надо укрепить тело и согнать жирок. Турники тяж. тренировка, на след. день брусья тяж. тренировка, на след. день отжимания тяж. тренировка, турник легкая, след день брусья легкая, след день отжимания легкая. И так далее. Что думаете? Буду благодарен за обоснованные ответы.
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 13.11.2011, 21:48 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (RedRabb1t)
Парни вот вычитал такую программу

Сколько людей столько и программ biggrin Где ты программу вычитал?

Добавлено (13.11.2011, 21:48)
---------------------------------------------

Quote (RedRabb1t)
Турники тяж. тренировка, на след. день брусья тяж. тренировка, на след. день отжимания тяж. тренировка, турник легкая, след день брусья легкая, след день отжимания легкая

А толку ? Ты сам думал над своей программой ?


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
RedRabb1tДата: Воскресенье, 13.11.2011, 21:53 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Если бы я продумал до конца. Я бы тут вопрос не задавал бы. Лучше объясните.
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 13.11.2011, 22:07 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (RedRabb1t)
Если бы я продумал до конца. Я бы тут вопрос не задавал бы

Так вот не задавай и подумай до конца biggrin


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
RedRabb1tДата: Воскресенье, 13.11.2011, 22:31 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Что за народ, если бы я сам смог догнать, я бы не спрашивал! Спрашиваю опытных людей
 
ОлегДата: Воскресенье, 13.11.2011, 23:18 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
А толку ? Ты сам думал над своей программой ?

А ты чем думал, когда состовлял свою программу и получил перетрен?
Quote (RedRabb1t)
Так вот не задавай и подумай до конца

Зачем тогда вообще нужен этот сайт с форумом? Для того, чтобы такие люди как ты тупо набивали посты? smile
RedRabb1t, у тебя слишком сжатый график, я думаю, что с такой программой ты просто получишь перетрен. Вообще, если у тебя цель согнать жир, то надо налегать на питание и больше времени уделять кардио-тренеровкам. Можно, конечно, при этом и работать на массу, но это очень тяжело, надо иметь большие знания, чтобы так ставить себе тренировочный процесс. Поэтому, тебе надо выбрать что-то одно. Если и заниматься по это программе, то сделай дни отдыха. После каждой тяжелой тренировки день отдыха. Лучше прислушаться к первому варианту.
 
RedRabb1tДата: Понедельник, 14.11.2011, 01:26 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Просто я хочу каждый день заниматься вот и разбил разные упражнения на дни
 
rusty_roninДата: Понедельник, 14.11.2011, 03:02 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (RedRabb1t)
на след. день брусья тяж. тренировка, на след. день отжимания тяж. тренировка


итого на отжимания две тяжелые подряд без отдыха

здесь смотрел?
http://www.turnik.org/publ/programmy_trenirovok/programmy_trenirovok/programma_12_124_turnik_124_brusja_ot_dragon/6-1-0-275


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
никДата: Понедельник, 14.11.2011, 12:29 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
видимо автор имеет ввиду эту программу

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html

недавно ее видел, решил заниматься по подобной.
но только неделя отдыха между тяжелыми тренировками - я пока еще не понимаю что это необходимо)
буду делать через день тяжелую тренировку, пока прёт

+ программе - эту брошурку помогал написать фалеев а.в.


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Понедельник, 14.11.2011, 12:29
 
DELДата: Понедельник, 14.11.2011, 16:11 | Сообщение # 10
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (ник)
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html

читал программы не плохие, но все зависит от того, что человеку надо от тренировки)
скорее это тонус, чем мощь)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
KroterrДата: Понедельник, 14.11.2011, 16:19 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (ник)
+ программе - эту брошурку помогал написать фалеев а.в.

А второй плюс - автор - Грутас. cool
 
ОлегДата: Понедельник, 14.11.2011, 16:55 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (RedRabb1t)
Просто я хочу каждый день заниматься вот и разбил разные упражнения на дни

В дня отдыха ты можешь бегать или качать пресс- это будут как занятие, но при этом нагрузка пойдет на другие группы мышц.
 
Kr1st1anДата: Понедельник, 14.11.2011, 18:02 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
Восстановление мышц пресса 24 часа, т.е. его обычно качают каждый день.

Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
massaДата: Понедельник, 14.11.2011, 18:14 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kr1st1an)
т.е. его обычно качают каждый день.

Валентин Смирнов сказал?


Шутю за деньги
 
ОлегДата: Понедельник, 14.11.2011, 18:48 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (Kr1st1an)
Восстановление мышц пресса 24 часа, т.е. его обычно качают каждый день.

Смотря какую нагрузку на него давать. А так пресс быстро восстонавливаеться. Раньше вообще каждый день качал его, теперь, примерно, через день, хотя никакой усталости в районе брюного пресса не ощущаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа (Программа)
Страница 1 из 212»
Поиск: