[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Занятие с эспандером
Занятие с эспандером
WebikДата: Понедельник, 24.10.2011, 21:11 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: -1
Статус: Offline
Четвертные оценки выставили, на уроках делать нечего. Не вредно ли будет на уроках эспандером руки качать? Я в плане того что у меня 7 уроков и все семь уроков качать руки не большая ли нагрузка?
Вот такой у меня - http://www.google.ru/imgres?q=%D1%8D%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%8B+torneo+%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE&hl=ru&newwindow=1&sa=X&biw=1199&bih=665&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=4ze-HzyPhtrmfM:&imgrefurl=http://ocenil.ru/otzyvy/product/espander-torneo-a923&docid=bGTzE-C_R-U5LM&imgurl=http://ocenil.ru/photos/espander-torneo-a923.jpg&w=200&h=141&ei=FrmmTpbVOtGeOofc0Qc&zoom=1&iact=hc&vpx=996&vpy=199&dur=37&hovh=112&hovw=160&tx=107&ty=46&sig=113720692484500544030&page=1&tbnh=112&tbnw=160&start=0&ndsp=16&ved=1t:429,r:4,s:0


Сообщение отредактировал Webik - Вторник, 25.10.2011, 17:27
 
cheapworkoutДата: Понедельник, 24.10.2011, 22:05 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
вредно
потом руки в рукава не влезут


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
JeversenДата: Понедельник, 24.10.2011, 22:07 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
У меня тоже такая идея недавно появилась, можно так: один урок покачал, на следующем отдыхаешь, и так далее.



Сообщение отредактировал Jeversen - Понедельник, 24.10.2011, 22:09
 
ОлегДата: Понедельник, 24.10.2011, 22:23 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
На уроках надо учиться, а уже после них заниматься спортом.
 
massaДата: Понедельник, 24.10.2011, 22:58 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Webik, ты вообще как себе представляешь "занятия" семь уроков подряд с эспандером? Я хват тренирую в течении 12-ти минут,эспандер,висы,сгибание разгибание со штангой.

Шутю за деньги
 
ФСлонДата: Вторник, 25.10.2011, 11:18 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 11
Статус: Offline
Я тренируюсь с эспандером пока иду на работу и вечером обратно с работы. После 3-4-х подходов на каждую кисть в течении 10-15 минут кисти напрочь убиваются, не представляю как ты собираешься 7!! уроков по 45 минут руки качать... Ты, наверное, киборг? А вместо рук - железные клещи biggrin

 
mer3av4ikДата: Вторник, 25.10.2011, 11:24 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
моя дорога на работу занимает 15 минут.. вот и сжимаю черный бублик пока иду с работы на работу ...

С уважением Василий Николаевич
 
cheapworkoutДата: Вторник, 25.10.2011, 15:25 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
вчера за 6 долл купил бублик
утверждается - что он рассчитан на нагрузку 60кг
я его ваще только до половины сжать могу 4 раза - а не то чтобы его по часу сжимать


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
ФСлонДата: Вторник, 25.10.2011, 15:29 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 11
Статус: Offline
У него наверное эспандер сделан из резинки для трусов.

 
WebikДата: Вторник, 25.10.2011, 17:28 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: -1
Статус: Offline
Обязательно же качать руки весь урок без перерыва, когда учитель говорит и писать не надо, то можно и покачать)
 
MidnightДата: Пятница, 10.02.2012, 22:08 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
если получится все 7 уроков почему бы и нет? biggrin да и врядли выйдет так много по себе знаю когда пальцы уже стакан не сожмут тогда всё biggrin
глядя какой еще испандер 2 самый оптимал а вот с 4 вроде или 5 требуется давление 160 кг(сила при которой раскалывается кокосовая шкорлупа) biggrin
 
SGUARTДата: Пятница, 10.02.2012, 22:17 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
с таким эспандером? Вредно - нет. Полезно - нет. Смысла тоже нет. Если так хочется, то качай по нормальной программе( с определенным количеством подходов и т.п)
 
MurikДата: Пятница, 10.02.2012, 22:28 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
для того чтобы развить силу хвата необходимо пробовать сжать более крепкие эспандеры
а сжатие 100 или 500 раз мягкого эспандера в принципе может тока выносливость развить и ничего более






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
MidnightДата: Пятница, 10.02.2012, 23:15 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
Неслушай никого делай как считаеш нужным во вред не пойдёт 100% biggrin
 
НереварДата: Суббота, 11.02.2012, 12:58 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
а что вы думаете насчет такого упражнения? Сжимаешь экспандер и удерживаешь его на время, экспандер у меня металлический слабенький по сравнению с КапитанКрэш, удерживаю рекорд мой 90 сек,очень тяжело столько держать.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Занятие с эспандером
Страница 1 из 212»
Поиск: