[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите новичку
Помогите новичку
help[IK]Дата: Воскресенье, 23.10.2011, 21:20 | Сообщение # 16
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: -1
Статус: Offline
Буквально 4 месяца у меня был такой расклад на употребление пищи:

3 тренировки в неделю в основном упор был на базовые упражнения Жим лежа, присед и становая, к ним были добавлены 2-3 упражнения помогающие развить данную мышцу. работа исключительно тяжелыми весами!
Питание было 5 разовое. 3 основных приема пищи +2 перекуса
Завтрак 150гр творога + 5 печенек юбилейного +1 банан + белково витаминный коктейль ФОРМУЛА 1 фирмы гербалайф и витамины. далее Перекус 1 банан + протеиновый батончик той же фирмы. Обед Грудка куриная (либо индейки, либо рыба белого мяса) салат + гарнир (гречка или рис) + коктейль формула один + витамины той же фирмы. Далее перекус протеиновый батончик + салат. Ужин банка тунца консервированого + салат + яйца (вареные или жареный без разницы 4-5 штук + коктейль формула 1 + витамины. Блюда менялись регулярно но питательная ценность всегда оставалась на максимуме ....
 
massaДата: Воскресенье, 23.10.2011, 21:24 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (help|IK|)

3 тренировки в неделю в основном упор был на базовые упражнения Жим лежа, присед и становая, к ним были добавлены 2-3 упражнения помогающие развить данную мышцу. работа исключительно тяжелыми весами!

Сейчас то че от нас хочешь? Занимайся как занимался,если результат идет.
недохера приемов протыка? 5-ть раз? И сколько белков ты из протеина берешь за день?
p.s. ради эксперимента подойди в зале к тренеру любому со словами "Составьте мне программу питания,режим тренировок".Когда он скажет "О тебе мало информации,больше читай,пробуй" ты ему скажи
Quote (help|IK|)
Ты че блять, дурак ?

Quote (help|IK|)
трудно ответить бесплатно ?

Quote (help|IK|)
Сиди молча !

Quote (help|IK|)
Тебе бы мозги вправить ! Что бы не умничал

Quote (help|IK|)
ты херней страдаешь !


Шутю за деньги
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 23.10.2011, 21:28 | Сообщение # 18
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Пака работай по этой программе, но это чисто на массу ни какого рельефа не жди. Много в месяц наберал ?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
massaДата: Воскресенье, 23.10.2011, 21:30 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Пака работай по этой программе, но это чисто на массу ни какого рельефа не жди.

А ты уже видел его программу ? surprised


Шутю за деньги
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 23.10.2011, 21:38 | Сообщение # 20
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (massa)
Составьте мне программу питания,режим тренировок

Не скажи. Он сделает все что нужно, но потом пожалеешь утраченных денег. biggrin хотя были люди, которым это помогало тут тоже индивидуально

Добавлено (23.10.2011, 21:33)
---------------------------------------------
massa, Программу не в физическом плане а диетной biggrin

Добавлено (23.10.2011, 21:38)
---------------------------------------------
Хотя тоже... мало чего известно


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
ОлегДата: Воскресенье, 23.10.2011, 21:41 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (help|IK|)
Тебе бы мозги вправить !

А я то думал они тебе бы не помешали.. у меня по поводу тренировок и питания никаких вопросов нет, в отличии от некоторых.
Quote (help|IK|)
Что бы не умничал

Я не умничаю, я всего-лишь помогаю разобраться.
Quote (help|IK|)
я обратился за помощь

А я тебе ее предоставил.
Quote (help|IK|)
а ты херней страдаешь

Приведи аргумент. В чем вырожаеться моя херня? Я где-то бы не прав? Дак поясни мне. Может ты меня еще научишь разговаривать с тобой? Тогда составь словарь, по которому это можно будет делать. Знаешь сколько людей, которые создают темы на подобии твоей. И ты предлогаешь каждый раз вот так каждому прохожему ломать голову и составлять программу? Для этого и есть книги, для этого и есть сайт, на котором есть программы, для этого есть организм, к которому ты должен прислушиваться! Чем не советы?
 
WebikДата: Понедельник, 24.10.2011, 01:11 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: -1
Статус: Offline
help[IK], мне кажется многовато протеина, хоть и говорят, что он как такового вреда не несет, но см воздерживаюсь. Ведь и без нег можно добиться реультатов, а настоящий белковый коктейль - молоко)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите новичку
Страница 2 из 2«12
Поиск: