[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите с программой занятий. (есть опыт. подробнее тут)
Помогите с программой занятий.
massaДата: Четверг, 29.09.2011, 21:02 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Oleg1988, че понял-то хоть? smile biggrin

Шутю за деньги
 
Oleg1988Дата: Четверг, 29.09.2011, 21:07 | Сообщение # 17
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
biggrin massa, Понял что все нормально, надо продолжать заниматься, единственное надо менять хват на тренировке (обратный, широкий)
 
massaДата: Четверг, 29.09.2011, 21:10 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Oleg1988)
единственное надо менять хват на тренировке (обратный, широкий)

Да.Главное почувствовать мышцу (только звучит легко,сам я ибался на турнике пол года хрен знает зачем). Ну и на менять не так ,что сегодня один хват,завтра другой.Нет.Несколько хватов в одну трену.А с брусьями делать отжимания от пола. (желательно с нагрузкой на верх грудных,т.к. брусья нижнюю часть прокачивают)
напиши сюда программу,по которой планируешь заниматсья.


Шутю за деньги
 
Oleg1988Дата: Четверг, 29.09.2011, 21:23 | Сообщение # 19
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
1) Турник 3 подхода (обратный, средний, широкий) хват; 2) брусья 3 подхода (очередность менять через тренировку, т.е. один день с начала турник потом брусья, другой наоборот итд) 3) отжимания от пола 3 подхода (узко, средне, широко) постановка рук 4) пресс как и делал.
 
massaДата: Четверг, 29.09.2011, 21:27 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Три подхода подтягиваний? делай побольше.4-5 подходов на турнике ( 2 таким хватом,два таким )

Шутю за деньги
 
Oleg1988Дата: Четверг, 29.09.2011, 21:34 | Сообщение # 21
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
massa, Ok
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите с программой занятий. (есть опыт. подробнее тут)
Страница 2 из 2«12
Поиск: